心が疲れる理由のひとつは

　　　　　＜～童話風です～＞

私を認めてほしい、といつも思っている羊さんがいました。

今日も何をしたらいいのかわからない羊さんは、熊さんと馬さんに誘われるままに一緒に道を歩き始めました。　　　

楽しい時間もありましたが、途中で熊さんが「私はあっちの道を行きます。好物のハチミツがあるので」と言い、別れていきました。　

羊さんはどうしたらいいか判らなくなりましたが、まだ馬さんと一緒なのでいいかと思いました。

暫くして馬さんが「私はこの先の草原で休みます。美味しい草が生えているし、友達も来るので」と言い、別れていきました。　

羊さんはまたどうしたらいいのか判らなくなりました。

自分がここまで歩いてきたのは、熊さんと馬さんがいたからです。

日が落ち、あたりは真っ暗。誰もいない道の真ん中で羊さんは言いました。

「どうして私はいつもこんな目にあうんだろう！」

　　　・・・友達が大学に行くから自分も行く。

　　　親が有名な会社に入れと言うからその気になる。

　　　家族や、雑誌やテレビが、皆が、これがいいというのでこれを選ぶ・・・。

気がついたら自分は本当は何をしたいのか判らなくなってしまっている。

なんだか心が疲れきっている。

「どうして私はいつもこんな目にあうんだろう」

という質問の答えは、「自分はこう生きよう」と考えなかったから。

人に認めてもらいたいということばかりに気をとられて生きてきたから。

でも、気がついた時、その時がターニングポイント。

今日はゆっくり眠って、、明日から考えましょう。　　

紅茶にジャスミンと陳皮

ジャスミンをいただきました。　

上品で甘い香りが魅力のジャスミンの花は「香りの王様」と言われます。

生薬としても胃痛や下痢などによる腹痛に処方されますが、特筆すべきは、香りによって気を巡らす働きがあるため、うつ気分の改善にもよいとされているところです。

香りの成分ベンデルアセテートは右脳を刺激し、自律神経のバランスを整え、気分をリラックスさせてくれます。

ジャスミンティは、ホルモンバランス調整作用や美肌効果、脂肪溶解作用もあり、中国では古くから愛飲されていますね。　

私の好きな飲み方は、ジャスミン×紅茶×陳皮（ちんぴ）のお茶♪　

美味しいです(^^)

陳皮はみかん（熟した温州みかん）の皮を日陰干しにして乾燥させたもので、こちらも生薬として使われています。　

甘く爽やかな香りで、胃腸の働きを助ける作用があります。　

紅茶にジャスミン・陳皮、

ストレスがたまってる時や、リフレッシュしたい時にお勧めです。　

骨盤ケア

ヨガや呼吸法で「骨盤」は心身安定の中枢と位置づけ、骨盤を安定させることを勧めています。

女性の健康を支えているのは、柔軟で弾力のある骨盤だといわれていますが、更年期には骨盤が硬くなったりゆがんできたりして、色々な不調が出てくる方も増えてきます。

体を冷やしたり、無理を重ねたりする中で、ますます弾力も悪くなり、全身の健康にもかかわってきます。

骨盤の弾力回復を目指して、身体を整えていきましょう。

簡単なのによい骨盤ケアになるのが、足首回しです。

仰向けになりリラックスして、かかとを突き出すようにして外回し、内回しを。

足首を毎日回すことにより、かかとから脚、腰がつながり、骨盤の弾力が戻ってきます。

（注意：月経中はしないように）

無理せず気持ちよく行なうことがポイントです。

骨盤が整ってくると、背骨から脳に至る後頭部の神経回路がスムーズにつながってきて、不調が改善に向かう機会となってきます。

下腹部に手を当てて、温かくなるまでゆっくり深く呼吸を続ける子宮・卵巣の手当ても良いケアになります。

音楽を聴きながら、とか、アロマを焚いたりしながら行なうと、自律神経も整うので、心も穏やかになります。

更年期は身体を整えるチャンスと捉え、自然な変化として受け入れていきたいですね。　

呼吸と脳波

呼吸は深いほうがよい、といわれますが、なぜでしょう。　

それは呼吸の回数が脳波に特定の作用を及ぼすためです。

普通、人は1分間に14～18回の呼吸をしますが、7～8回程の呼吸ですませるようになると

脳波は自然にα（アルファ）波に近くなります。　

この時、心が安定し、潜在意識も働きやすい状態となります。　

脳波には、脳細胞から出るエネルギーの振動によって、α・β・θ（アルファ・ベータ・シータ）などがあり、日常生活の際に現れているのがβ波、うつらうつらと眠りに入った際に現れるのがθ波です。

α波は心身のリラックス状態に現れたり、何かに集中している際にインスピレーションを受ける時や、アイディアが浮かんだ時などに現れることが認められています。　

また、α波状態のときは記憶力が最も良くなるということも判明しています。　

心の安定と充実感を感じるため、また、何より身体的にも大変良い効果を得られるので、呼吸を深くしましょう、というわけなのですが、これが結構大変です。1分間に7～8回は、かなり意識しないと難しいです。

呼吸も練習が必要、ということになります。　

直感力が冴えて人間関係にもプラスになる呼吸、

大事な場面では、深く整えましょうね　

デコルテほぐして胸開く

ヨガでは、胸には幸福を感じ取るチャクラ（簡単にいうと気が集まる場所。感情のセンサーともいわれる）があると考えられています。

ここが閉じてしまうと、幸せに対する感度が下がってしまいます。　

背中を丸めてうつむきがちな人を見ると、なんとなく暗い印象を受けることがありませんか？

胸が縮むと自然に呼吸も浅くなります。

呼吸が浅くなると、身体の「血・気・水」の巡りが滞り、顔色も冴えなくなり、体調にもよくありません。

ヨガで胸を開く姿勢に変わり、呼吸も深まると、顔色もよくなり表情も明るくなってきます。

姿勢、そして心にも影響を与えている場所、それが胸なのですが、首から鎖骨にかけてのデコルテが縮むと胸も開きません。

簡単に出来るデコルテほぐしで、呼吸を深めましょう。　

　　　・人差し指、中指、薬指で、鎖骨下の肋骨との間を押す

　　　・押しながらやや前のめりに体重をかけ、ゆっくり呼吸を繰り返す

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これでデコルテがほぐれます。

あとは、座ったままでいいので両手を後に組んで伸ばし、顔を上げて胸を反らせて呼吸を繰り返して下さい。　

じわじわと胸が広がってきます。

どうでしょう、幸福感度、上がりそうですか？　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生きてるだけで幸せ～