つらい頭痛から一夜
こんにちは！
医食同源くんのブログへようこそ！
昨日は頭痛が酷く、
時間を置きながら療養に励みました。
頭痛に効く食材を料理に取り入れ、
結果的に
頭痛は治ることができました。
今日は特に問題もなく、
落ち着いて過ごすことができました
昨夜の頭痛記事はこちら
手術で切った胸骨が徐々にくっつき、
フライパンや鍋といった調理器具を一人で持ち運べるようになったので
少しずつですが料理を始めました
我が家は
オーガニック野菜やオーガニック食材、無添加食品を
日頃から購入し手料理を心がけています。
また、間食も
無添加のものや自然素材のものを食べています。
ただ、時には外食をしたり
貰い物や市販のものを食べたりします。
では、本日一日のお食事をご覧ください！
- 朝食 -
※自分で用意
ベーグル(レーズン)
目玉焼き
サラダ(リーフサラダ、ケール、黄金カブ)
豆乳ヨーグルト
大豆に含まれるイソフラボンには、
自律神経の乱れを整え、
更年期の頭痛を和らげる効果があるそうです。
フルーツ(イチゴ)
コーヒー
- 昼食 -
蕎麦(油揚げ、魚団子、ネギ)
フルーツ(リンゴ)
- 夕食 -
白米&玄米(黒豆)
＋梅干し(イワシのふりかけ)、納豆ふりかけ
鶏もも肉のタンドリーチキン風＋レモン
サラダ(リーフサラダ、雑魚)
『同源くんママが作るときに気をつけていること』
入院してた病院のように魚や野菜を多めに
彩り豊かに作ったそうです
もともと味は薄めですが、
よく使う調味料は塩、醤油、みりん、塩麹、酢、ビネガーだそうです。
油は、火を通す時は米油、サラダなどにはオリーブオイルと使い分けているようです。
料理によってはごま油を使うようです
便秘の時は繊維の多い野菜をメニューに取り入れ、
術後の回復が早まるよう
肉や魚、大豆製品、卵はなるべく毎食摂るように
意識しているそうです。
焼き物や揚げ物には
レモンやスダチなどの柑橘類を添えて
体の酸化予防をしてくれています。
また、季節を意識した野菜やフルーツを
積極的に取り入れ
栄養価を高めています
ほぼほぼ素材そのものの味を楽しむ感じで
作っているそうです
僕も出されたものをただ単に食べ続けるのではなく、
自分から積極的にキッチンに立ち
料理が上達できるよう日々奮闘したいと思います！
最後までお読みいただきありがとうございます。
次回もぜひご覧ください！