みなさんこんにちはさるわたりです。
今日は筋トレにプラスでストレッチしました。
あぐらから足を重ねるように組んでお尻の筋肉を伸ばすポーズ。ヨガでは牛面のポーズと呼ばれるポーズでストレッチしました。

これが激痛~・・・前はそんな痛くなかったのに・・・腰お尻周りが固いようです(´ω`)
これも毎日やっておこう・・・
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