昨日、リハビリに行ってきました。
腰の症状改善をテーマに、ストレッチと腹式呼吸。
股関節は柔らかいのに、お尻の筋肉がかたいらしいのです。。
まずは理学療法士の先生に、腰がどの状態で痛むかのチェック。
前屈したり、後ろに反ったり。
ベットに座った状態で、足を抱えられるかなどなど。
かたい筋肉は、改善の余地があるらしいので、しっかりリハビリしたら大丈夫みたい。
まずは、仰向けで腹式呼吸。
コレは楽勝～～
専門の選択授業でボーカルをとってたので、腹式呼吸はマスター済み。
先生にほめられた
まぁ人間仰向けになって呼吸すると、腹式になるんやけどね。
意識してお腹を膨らませるのが、なかなか難しいらしい…
次は股関節のストレッチ。
股関節を伸ばすのが気持ちよいっす。
何回かストレッチして、先生と力比べ。
まずは片膝を曲げてあげた状態で、先生が私の膝を思いっきり前に。
それに私が耐えて、後ろに引っ張れるかやりました。
ストレッチ前はすぐに負けて、足がびょーんって前に行ったけど、ストレッチ後は耐えれたよ。
でもコレが結構しんどい。
次のリハビリまで家で実行します。
2週間後にまた行くので、それまでによくなるといいなぁ。