今回は「廊下」です。
玄関の靴を脱いで上がったところから廊下です。
廊下の広いおうちも小さいおうちもありますが、廊下にいろんなモノを置いていませんか？
過去には、廊下の色が変わってしまうほど長年空き箱を積み上げていたお宅がありました。
空き箱の貯まる家には包装紙や紙袋も多く溜まっています。
ですよね？
廊下は玄関から風が入ってくるのでホコリも溜まりやすいです。
もし救急車が来たら隊員の方々が入りやすいですか？
廊下のモノはつまづいたり転倒したりの第一の原因です！
転ぶだけなら上手に受け身で転んでください。
でも、何かに掴まり損ねたり、角で顔面を打ったり。
まぁ、予想を超えた転び方をするのが普通です。
春の養生は「肝の気を正常に保ち、血の巡りを正常に保つこと」が大切です。
春の不調は、動悸・息切れ・不安・不眠・多夢・健忘・頭のふらつき・脈の異常・舌炎などがあります。
花粉症のかたも、春の素材で体の中の余分な熱を冷まし、水分の代謝を上げて免疫バランスを整え、香りのいいもの、春菊・柑橘・しそ・酢・セロリ・菊花を摂って気の巡りを良くしていきましょう。
旬の野菜は、大根・玉ねぎ・山芋・菜の花・クレソン・セリです。
日頃の料理に取り入れたいのは、エリンギ・人参・ほうれん草・いか・鶏卵・鶏肉・豚肉・クコの実・大豆・栗・かぼちゃ・いわし・鮭です。
【調理例】
・山芋を短冊切りにして鰹節をのせ、だし醬油をかける。
・菜の花と玉ねぎをさっと炒めて、少しの塩で味をつける。
・大根とかぼちゃと鶏肉の炊き合わせ
・春菊、大根、豚肉を入れた鍋。つけだれに柑橘をしっかり絞る
さて、4回目の今回のお題は、「洗面所まわり」です。
先月のお題は「玄関」でした。
いかがですか？
できましたか？
今月は二十四節季の啓蟄（けいちつ）・春分で、春のど真ん中です。
暑くなったら片づけも面倒になるので、少しでもやってみましょう。
では、三回目のお題は「郵便物の整理」です。
整理は要るものと要らないものに分け、要らないものを捨てること。
でしたね！？
郵便物が溜まっていると思いますので、まず整理をしてください。
これ要るのかな？と思って何年も何年も取って置いているモノ、今までに要りましたか？
ガス・電気などの請求書と領収書のようなモノも通帳から落ちてしまえば実は終わりです。
（照合している人いますか？）。
通販のDMとか要りません
（見なくてもわかる！笑）。
まぁ、なくして困るのは行政からの郵便物くらいでしょうか。
みなさん「シニア生活環境オーガナイザー」 という資格があるのをご存じでしょうか。
アクティブシニア～シニアの方に寄りそってお片づけを伴走するプロです
シニアになると、若い人のように片づけもできにくくなります
そんなところをちゃんとくみ取って寄り添います
若い時とは、”体力的”にも”思考的”にも違う方に合わせて寄り添います
ご自身からのご相談でも、ご家族様からのご相談でも大丈夫
何から手をつけていいのか、何から考えていいのかわからないか方
片付けなきゃと思われたらまずは「シニア生活環境オーガナイザー」に相談してみてください。
090-4696-1848 ショートメールからでもOK
相談していただきたいのは、例えばこんな方
・片づけをしないとと思っていたのに段々と体が動かなくなってきた方
・家族が来て部屋を見られたら困ると思っている方
・自分が亡くなった後、家族に迷惑をかけたくないと思っている方
・一人で介護をしている方
・負担の少ない介護を目指す方
思い切って申し込みする！
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090-4696-1848 ショートメールからでもOK
少しでもあなたの心が軽くなることを心より願っています！
さて、一回目の作業は完了しましたか？
一ヶ月は早いですね。
では、2月の宿題です。
玄関から、三年以上履いていない靴を処分！
捨てられない人は、捨てられない箱に入れて玄関（下駄箱）から移動させましょう。
すっきりしましたのでついでに掃除もしましょう。
玄関は良い気が入ってくる場所ですから、掃除ができないときは靴を揃えるだけでもいいですよ。
あと玄関周りの何年もそこにある飾り物も一度外してみましょう。
完了したらお客さん目線で見てみてください。
スッキリしますよ〜頑張ってくださいね！
寒い日が続きますが、皆さんは体調を崩されていませんか？
今回は、今の季節にぜひ取り入れてほしい「かんたん薬膳」のお話です。
冬は「腎」を温めて、エネルギーを蓄える季節。
東洋医学では、冬はエネルギーを温存する季節と言われています。
特に大切なのが「腎（じん）」をいたわること。
「腎」が冷えて弱ってしまうと、体にこんなサインが出てくることも…。
• 免疫力の低下
• むくみ（水分代謝が悪くなるため）
• 足腰の重だるさ（特に下半身に影響が出やすいです）
内臓を冷やさないようにして、しっかり「腎」を補ってあげましょう！
腎を助けるキーワードは「黒い食材」！
「腎」を補うために積極的に摂りたいのが、黒い食べ物です。
身近なスーパーで買えるものばかりなので、ぜひチェックしてみてください。
【腎にいい食材】
• 黒いもの： 黒豆、きくらげ、黒ゴマ、ひじき、黒砂糖、わかめ
• その他： 長いも、海の幸、くるみ など
これらをバランスよく取り入れるのがポイントです。
「薬膳」と聞くと難しそうですが、いつものメニューにプラスするだけでOK！
私が実践している簡単な取り入れ方をご紹介します。
1. ひじきごはん
炊飯の時に、乾燥ひじきをパラッと入れるだけ！磯の香りで食欲もアップします。
2. ゆず湯や温かい飲み物（黒砂糖で！）
甘みが欲しい時は白砂糖ではなく「黒砂糖」を。
※コーヒーは体を冷やす飲料なので、飲みすぎには注意してくださいね。
3. わかめサラダ（黒すりごま＆くるみ）
戻したわかめに黒すりごまをたっぷり。
砕いたくるみをトッピングすると食感も良くなります。
4. きくらげのフワフワ卵とじ
フライパンできくらげを炒め、中華だし＋ごま油を混ぜた卵液でとじるだけ！プリプリ食感が最高です。
冬の寒さに負けない体づくりは、毎日の食事から。
お部屋を整えるように、カラダの中も「黒の食材」でスッキリ健やかに整えていきましょう！
皆さんも、ぜひ今日から簡単「黒」料理を試してみてくださいね。
新年あけましておめでとうございます。
新年はさっぱりとすがすがしくお迎えでしょうか。
「掃除や片づけなんてしないでも死なないわよ！」
って思っている私の部屋の景色は大晦日とほとんど同じですが（笑）
では、今年はどこから片づけていきましょうか。
コラムは今年1回目です。
仕切り直してコラムとともに、毎月ひとつずつやってみませんか？
では、1回目は
「菜箸を3組だけにする。」
そんなにない人は、
もう一つ「鍋の蓋を使っているものだけそばに置く」です。
捨てられない人は捨てなくていいですが、捨てられない箱（ミカン箱大の1箱）を作ってください。
そして倉庫か日ごろ目に付かないところに移動させてください。
お片づけに良い季節になってきましたね。
少しでも何か片づけができたら良いですね。
先日のサンライフの特別講座も楽しく終了しました。
様々な特性を持った方々がいらしゃって楽しかったです。
自分の片づけに合っていない市販の本や雑誌はもう買わないでしょう。
今日は、秋のお片づけに最適な3つのポイントをお伝えします。
①買い物に行かず、乾物・レトルトほか保存食品を食べよう。
②箸の数は家族の人数分×2にしよう。
③洗濯してハンガーにかけている洗濯物はそのままハンガー移動にしよう。
（どこが秋やねん！と多分誰かが突っ込んでる笑。）
