先月のお題は「玄関」でした。
いかがですか？
できましたか？
今月は二十四節季の啓蟄（けいちつ）・春分で、春のど真ん中です。
暑くなったら片づけも面倒になるので、少しでもやってみましょう。
では、三回目のお題は「郵便物の整理」です。
整理は要るものと要らないものに分け、要らないものを捨てること。
でしたね！？
郵便物が溜まっていると思いますので、まず整理をしてください。
これ要るのかな？と思って何年も何年も取って置いているモノ、今までに要りましたか？
ガス・電気などの請求書と領収書のようなモノも通帳から落ちてしまえば実は終わりです。
（照合している人いますか？）。
通販のDMとか要りません
（見なくてもわかる！笑）。
まぁ、なくして困るのは行政からの郵便物くらいでしょうか。
みなさん「シニア生活環境オーガナイザー」 という資格があるのをご存じでしょうか。
アクティブシニア～シニアの方に寄りそってお片づけを伴走するプロです
シニアになると、若い人のように片づけもできにくくなります
そんなところをちゃんとくみ取って寄り添います
若い時とは、”体力的”にも”思考的”にも違う方に合わせて寄り添います
ご自身からのご相談でも、ご家族様からのご相談でも大丈夫
何から手をつけていいのか、何から考えていいのかわからないか方
片付けなきゃと思われたらまずは「シニア生活環境オーガナイザー」に相談してみてください。
090-4696-1848 ショートメールからでもOK
相談していただきたいのは、例えばこんな方
・片づけをしないとと思っていたのに段々と体が動かなくなってきた方
・家族が来て部屋を見られたら困ると思っている方
・自分が亡くなった後、家族に迷惑をかけたくないと思っている方
・一人で介護をしている方
・負担の少ない介護を目指す方
思い切って申し込みする！
(エリアは岡山市南区～福山市南東)
090-4696-1848 ショートメールからでもOK
少しでもあなたの心が軽くなることを心より願っています！
さて、一回目の作業は完了しましたか？
一ヶ月は早いですね。
では、2月の宿題です。
玄関から、三年以上履いていない靴を処分！
捨てられない人は、捨てられない箱に入れて玄関（下駄箱）から移動させましょう。
すっきりしましたのでついでに掃除もしましょう。
玄関は良い気が入ってくる場所ですから、掃除ができないときは靴を揃えるだけでもいいですよ。
あと玄関周りの何年もそこにある飾り物も一度外してみましょう。
完了したらお客さん目線で見てみてください。
スッキリしますよ〜頑張ってくださいね！
寒い日が続きますが、皆さんは体調を崩されていませんか？
今回は、今の季節にぜひ取り入れてほしい「かんたん薬膳」のお話です。
冬は「腎」を温めて、エネルギーを蓄える季節。
東洋医学では、冬はエネルギーを温存する季節と言われています。
特に大切なのが「腎（じん）」をいたわること。
「腎」が冷えて弱ってしまうと、体にこんなサインが出てくることも…。
• 免疫力の低下
• むくみ（水分代謝が悪くなるため）
• 足腰の重だるさ（特に下半身に影響が出やすいです）
内臓を冷やさないようにして、しっかり「腎」を補ってあげましょう！
腎を助けるキーワードは「黒い食材」！
「腎」を補うために積極的に摂りたいのが、黒い食べ物です。
身近なスーパーで買えるものばかりなので、ぜひチェックしてみてください。
【腎にいい食材】
• 黒いもの： 黒豆、きくらげ、黒ゴマ、ひじき、黒砂糖、わかめ
• その他： 長いも、海の幸、くるみ など
これらをバランスよく取り入れるのがポイントです。
「薬膳」と聞くと難しそうですが、いつものメニューにプラスするだけでOK！
私が実践している簡単な取り入れ方をご紹介します。
1. ひじきごはん
炊飯の時に、乾燥ひじきをパラッと入れるだけ！磯の香りで食欲もアップします。
2. ゆず湯や温かい飲み物（黒砂糖で！）
甘みが欲しい時は白砂糖ではなく「黒砂糖」を。
※コーヒーは体を冷やす飲料なので、飲みすぎには注意してくださいね。
3. わかめサラダ（黒すりごま＆くるみ）
戻したわかめに黒すりごまをたっぷり。
砕いたくるみをトッピングすると食感も良くなります。
4. きくらげのフワフワ卵とじ
フライパンできくらげを炒め、中華だし＋ごま油を混ぜた卵液でとじるだけ！プリプリ食感が最高です。
冬の寒さに負けない体づくりは、毎日の食事から。
お部屋を整えるように、カラダの中も「黒の食材」でスッキリ健やかに整えていきましょう！
皆さんも、ぜひ今日から簡単「黒」料理を試してみてくださいね。
新年あけましておめでとうございます。
新年はさっぱりとすがすがしくお迎えでしょうか。
「掃除や片づけなんてしないでも死なないわよ！」
って思っている私の部屋の景色は大晦日とほとんど同じですが（笑）
では、今年はどこから片づけていきましょうか。
コラムは今年1回目です。
仕切り直してコラムとともに、毎月ひとつずつやってみませんか？
では、1回目は
「菜箸を3組だけにする。」
そんなにない人は、
もう一つ「鍋の蓋を使っているものだけそばに置く」です。
捨てられない人は捨てなくていいですが、捨てられない箱（ミカン箱大の1箱）を作ってください。
そして倉庫か日ごろ目に付かないところに移動させてください。
お片づけに良い季節になってきましたね。
少しでも何か片づけができたら良いですね。
先日のサンライフの特別講座も楽しく終了しました。
様々な特性を持った方々がいらしゃって楽しかったです。
自分の片づけに合っていない市販の本や雑誌はもう買わないでしょう。
今日は、秋のお片づけに最適な3つのポイントをお伝えします。
①買い物に行かず、乾物・レトルトほか保存食品を食べよう。
②箸の数は家族の人数分×2にしよう。
③洗濯してハンガーにかけている洗濯物はそのままハンガー移動にしよう。
（どこが秋やねん！と多分誰かが突っ込んでる笑。）
私は、“体の中を整えることも片づけの一つ”と思っています。
これからの季節は「秋」です。
乾燥しやすい「肺」を潤すために、白っぽい食材を摂るように心掛けましょう。
豆腐や梨は水分の補給。
大根や蓮根は咳止め。
白身魚は低脂肪で高蛋白質なので体脂肪の減少やエネルギー代謝の促進などの効能があります。
また、昨年同様に急に秋になり冬に突入しそうですが、冷え性の人は特に体を温める根野菜（サツマイモ、蓮根、大根など）で生姜を足して煮しめなどにすれば美味しいですよ。
陽気を取り入れるために肉やエビなどの食材も重要ですので、じゃがいもを入れて肉じゃがもいいですね。
根野菜は腸にも良く、腸の掃除にもなりますので便秘の改善や大腸がんの予防にもなるそうです。
誰のために（なんのために）とって置いているのか問題
①大量の割りばし
②プラスチック製のスプーン・フォーク・ストロー
③空き瓶
④菓子缶・菓子箱
⑤プリンなどの容器
⑥パンの口を閉じるバックロージャー
⑦輪ゴム
⑧フルーツ缶詰め
⑨何かの部品
⑩組立商品を買った時に入れていた6角レンチ
⑪使い勝手の悪い鍋掴み
⑫どれにも合わない鍋のフタ
⑬子どもがいないのに子ども用のプラスチックのかわいいコップや茶わん
⑭何かのリモコン
⑮100均で買った便利そうで何年も使っていないグッズ
⑯保存容器の合わないフタ
⑰引出物でもらった〇〇
⑱弁当を作ってないのに弁当のおかずカップ・バラン
⑲重すぎて・大きすぎて使えない食器
⑳来客用の寝具類
さて、みなさんのおうちにはいくつありましたか？
この中に、「あ、家にあるわ…」と、ぎくっとしたものもあるのではないでしょうか？
使う機会はあるのか？なぜとっているのか？
今一度、かんがえてみてくださいね。
家を体に見立てると、腸の中に本当なら出て行くモノが溜まると不調になりますよね？
血管に老廃物が溜まるとこれもまた不調になってきますよね？
家の中は血管と同じかもしれません。
段々と老廃物が溜まってくる、でもなかなか気づかない。
いよいよになって健康食品なんかでどうにかしようとするけど、手遅れ？
やっぱり、何十年で溜まってきたモノをどうにかするには、日頃の少しずつの努力なんです。
でも、片づけは一度、生活習慣をかえるように舵を切りなおせばそこからはうまくいくのです。
