こんばんは！
イシカワです！
ちょっとプライベートが忙しくて、
5日ほどチートデイをいただいちゃいました、、、
一ヶ月たってから気が抜けたみたいですね、、、
ということで今日からトレーニングも平常運転！
今日のトレーニング
ショルダープレス 25kg 20回 3セット
ローロー 30kg 20回 3セット
ペクトラル 35kg 20回 3セット
ローワーバック 50kg 20回 3セット
ラットマシン 30kg 20回 3セット
ロータリートーソ 30kg 20回 3セット
トータルアブドミナル 40kg 20回 3セット
ももあげ腹筋 20回 3セット
ランニング 10km
ローロー 30kg 20回 3セット
ペクトラル 35kg 20回 3セット
ローワーバック 50kg 20回 3セット
ラットマシン 30kg 20回 3セット
ロータリートーソ 30kg 20回 3セット
トータルアブドミナル 40kg 20回 3セット
ももあげ腹筋 20回 3セット
ランニング 10km
今日の食事
朝
エネルギーゼリー
昼
エネルギーゼリー
サラダチキン
夜
サラダチキン
プロテイン&牛乳300ml
今日のステータス
体重56.1㎏
BMI18.1
体脂肪率10.6%
内臓脂肪1.0レベル
筋肉47.5㎏
基礎代謝1405
体内年齢18歳
骨量2.6㎏
BMI18.1
体脂肪率10.6%
内臓脂肪1.0レベル
筋肉47.5㎏
基礎代謝1405
体内年齢18歳
骨量2.6㎏
筋肉量やべー、、、
