今日はくるみの日
くるみの日🐿️
クルミは、脳の老化防止や認知機能低下を防ぐ効果があるため ”ブレインフード” とも呼ばれています。ってネットに書いてあった🧠
こりゃ食べないとだね☺️
くるみに含まれるオメガ3脂肪酸とビタミンB郡、トリプトファンが良いらしいね✨
僕が注目したのはトリプトファン‼️
ヤル気がない、食欲がない、などの状態が続くとうつ病になる可能性があります。
気分を明るくしたり、精神を安定させる、といった作用をもつセロトニンはクルミに含まれる「トリプトファン」から産生されます。
トリプトファンは体内で合成されず、必ず食べ物から補給しなければならないとのこと。
くるみ以外でトリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。 その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。
くるみを調べてたら色んな効能も知れて面白かったな！
バランス良く食べて、そして自分に足りなそうな成分をしっかり補給して心身共に健康でいれるようにしよう☺️
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