私の朝は、寝起きのユルユルのストレッチから始まります。
寝起きも、寝る前も、
身体がシャンとしたら、各部屋の窓を全開にして深呼吸します。
1日が始まります。
寝起きで寝ぼけたまま、ベットからゴロリと床に落ちそのまま万歳のポーズ。
眠い時💤はそのまま、ゴロゴロしてゆっくり身体を動かします。ゆっくり、ゆっくり、気持ち良い程度が一番です。
寝起きも、寝る前も、
ゆっくり、ゆっくりと、身体を伸ばします。
リンパと血行の流れがよくなり、頭が痒くなってきます。
そして少しずつ、足の指先から頭のテッペンまで、ゆっくりユルユルしながら、ストレッチするだけ。
気持ち良いですよー。
10分ぐらい続けてると、身体がシャンと起きてきます。
身体がシャンとしたら、各部屋の窓を全開にして深呼吸します。
どんなに寒い日でも、朝は部屋の空気を全て入れ替えます。これは気待ちいいですよ。
早起きすればするほど、朝の空気はおいしいです。
特に東京の街は早朝しか深呼吸できない。
おいしい空気を食べるために早起きしてるようなものです。笑
それから、
歯磨きして、
美味しい常温の水を飲んで、
1日が始まります。
このベットからゴロリと出る習慣、朝寝坊の方には効果てき面です。
寝起きのストレッチしながら、
ウトウト寝てしまうこともたまにはありですが、
それも良しです。
とにかく、生活に良い習慣を
溶け込ませるには無理のない行動をすることです。
そして少しずつレベルを上げていく。
この少しずつレベルを上げると言うことがポイントで、できるから続けてみようと人思い、気持ち良い、楽しいから続けられる。
朝の良い習慣は、できることから少しずつね。
今日も頑張ります。