個人個人違うと思いますが
私の場合の対処法です。
【常日頃気をつけること】
❶正露丸(下痢止め)とワイパックス(メイラックスなどの安定剤)は、どんな近距離移動でも油断せず持ち歩く。
❷トイレに入る時は、家でも必ず携帯を一緒に持って行く。
【過敏性腸症候群がきたら】
❶少しでも嫌な予感がしたら、必ず携帯を持ってトイレに行くこと(連絡手段)
❷薬が効くのは３０分後。すぐに水無しでも正露丸を飲みワイパックスを舌下投与する
❸家族が気づくよう電話をかけ続ける
【家族に書いたメモ】
❶正露丸とワイパックスと水を下さい
❷湯たんぽと毛布を下さい
❸しゃべれないので筆談して下さい
❹背中をさすると少し楽です
【私が用意してるもの】
❶救急セット:袋の中に、正露丸、ワイパックス、ミニ湯たんぽが入っていて、
上の1〜3のやってほしいことのメモが貼ってある。
❷トイレに薬を常備
❸トイレにすぐにつくヒーターを常備★
【外で気をつけること】
❶生理前1週間前後は牛乳が入ってるものは避ける。特にカフェオレはカフェインと相乗効果で危険
❷キシリトール、パルスイートなどの人工甘味料が入ってるものは食べない。
❸カレー、シチュー、ビーフシチューなどそ
油・小麦 の組み合わせを食べない
❹冬はカイロを緊急時に１枚持っておく