駒沢1周 2:14km ビルドアップ
4:30×4－4:20×2－4:10×1 （9:40－9:20－9:00）
1 9:40
2 9:44
3 9:41‐1:34(400m)
4 9:54‐1:47(400m)
5 9:18
6 9:14‐1:44(400m)
7 8:51
練習コンプリートできた。頑張ったー。
やっぱり30km走とかの長距離が課題だね。。
15.720 km 1時間12分59秒 走りました 12.9 km/h (04'38 /km) ビルドアップ走
2.060 km 走りました アップ＋つなぎ＋ダウン
