30km走 4:50/km（10:21）
01 10:07
02 10:09
03 10:14
04 10:09
05 10:20
06 10:19
07 10:12
08 10:13
09 10:11
10 10:06
11 10:09
12 10:13
13 09:57
14 09:39 29.34km 2:25:13
XX 03:23 30.00km 2:28:37
XX 00:20 30.09km 2:28:58
休憩トータル 3:14
自己ベスト！！頑張ったーー
30.090 km 2時間28分58秒 走りました12.1 km/h (04'57 /km)
