こんばんは、行動強化コンサルタントの石田久二です。
3月は玉砕してしまいました。100%どころか沖縄に行った辺りからことごとく撃沈し、後半はグダグダに。頭ではヤバイとわかっていながら破ってしまうこのストレス。花粉症も長引くはずです。4月は年度のスタート。気分新たに行動計画をスタートします。
こんばんは、行動強化コンサルタントの石田久二です。
まずは、3月の振り返りから。「○×計画」は最終的に70.4%の結果に終わりました。100%を目指してもこのざまですので、無意識による抵抗がどれほど強いかがわかります。と同時に、私の意思の弱さも。一番できなかったのが「本の執筆」で、実のところ半分しかクリアならず。自分の中でのちょっとした進展はあったものの、まだまだ形にはなっていません。次にできなかったのが「お菓子食べない」と「早起き」で、いずれも7割程度。「早起き」はかなり得意になってるはずですが、旅行中や土日にだらけてることがわかります。疲れてるとは言え、もっと強く習慣化したいところ。「お菓子」も土日にやられてます。それ以外は完璧か9割以上。全体をそこに持っていきたいものです。
5月は「行動計画シート」のシートそのものもリニューアルし、新たにスタートした「行動強化コーチング」のシートを用います。そのシートはGW期間中はメルマガ読者限定でプレゼントさせて頂いてますので、ご入用の方はお早めに。そこで今月の計画ですが、思い切って10項目に増やしました。
＜毎日の行動＞
１．早起き（5：00）
２．菓子・コンビニ食べない
３．腕立・腹筋（85回）
４．アメブロ更新（記事）
５．アメブロ更新（書評）
６．本の執筆（一時間以上は執筆する）
７．ウォーキング
８．時間の有効活用（ゲームしない）
９．写経
10．体重測定
早起きは6時から5時に変更。今までも4～5時起きだったので、これは楽勝。腕立・腹筋は80回から85回に増やします。そしてアメブロですが、普通の記事以外に「書評」を加えました。これは2年前にやっていた「100日ブログ」が64日でストップしていたので、その続きを始めます。中途半端がどうも気になっていて、これも隠れた未完了事項になっていたのでしょう。あとは「時間の有効活用」は単に、スマホゲームなどして時間をつぶさないだけ。意外とやってしまうのですが、こんな時間があれば本の一冊でも読んだ方がいい。写経は一週間前から始めましたが、楽しいので続きそうです。
そして「月間行動」ですが、「コーチングメニューの開始」と「メルマガ」はクリアしましたが、本がなかなか進みません。今月はさらに増やしたのですが、頑張ります。
＜月間行動＞
１．決算報告・納税
２．メルマガ4本
３．福岡・東京・大阪セミナー告知
４．出版エージェンシーに提出
５．水曜・土曜の滝行
６．商工会議所・企業からの研修受注
以上です。5月もガンガン進みたいと思います。