体幹ランニング
ランニングには、ちゃんとしたフォームで走らないと理想的な
体型にはなれません。走り出す前に、ちゃんと正しいフォーム
を憶えておきましょう！スラッと綺麗な足になるために大事な
ポイントは着地の時と、腕の振り方！正しく行えば、気づいた
時にはすっかり綺麗なスタイルになっているはずです。
正しいフォームは、あなたが落としたい脚やウエスト、お尻ま
わり、背中の脂肪がスッキリ落ち、引き締まった体型に変化さ
せてくれます。しかし、フォームが悪いと脚に負担がかかって
逆に太くなったり、バランスが悪い体型になってしまいます。
まずは姿勢！走っている時は背筋をまっすぐ伸ばし、腹筋とお
尻の筋肉に力を入れる感じで意識しましょう。次に着地！足の
指を進行方向にまっすぐ着地する事。その時に、膝が曲がって
いたり、腰の高さが沈む様に落ちてしまうと、脚に負担がかか
り過ぎ余計な筋肉をつけてしまいます。別記事で詳しく解説し
ていますが、安定した着地を意識しましょう。
最後に腕振り！
腕を振るというより、肘を後ろにまっすぐ引く感覚で、肩甲骨
からしっかり動かす事が大切です。きれいな腕振りは、それに
連動して骨盤を大きく動かします。骨盤が動くとウエストライ
ンもすっきりし美脚にも影響します。筋肉トレーニング
男も女も身体の健康がモテる秘訣！
１００人以上輝かせた肉体改造方法！
http://www.special01.com/
男性も女性も、格好良くなりたい！美しくなりたい！と思う
ことは自然なことです。人間は、異性を求めて恋愛し、結婚し
、子孫を残すことが、本能なのですから。
その、人間の本能を全うする為に人は沢山の努力をして磨きを
かけていくものなのです。http://www.special01.com/
理由は何でも良いのです。単純に美しくなりたい、モテたい、
意中の人に振り向いてもらいたいなどのちょっとした気持ちが
大事なんです。その気持ちを忘れずに毎日を大事に生きましょ
う！格好良さ、美しさは身体が健康であることが基本。
是非、健康な身体を手に入れて、今より１００倍格好良く、
キレイに、美しくなって輝いてください！
にほんブログ村
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