加圧トレーニング効果
ランニングをする時に、より効果的なポイントをご
紹介しましょう。大事なポイントは腕振りです。
走る時に動かす腕の運動が、ぽっこりお腹やたるん
だウエスト周りをすっきりさせ、綺麗なウエストラ
インになります。
せっかく走るなら、正しいフォームでステキなボデ
ィを手に入れて下さい！
実は、この腕の振りが、骨盤の動きと連動し足を動
かしているのです。この運動で骨盤が動く事によっ
て普段動かさない腰周りの筋肉が刺激され、引き締
まっていくのです。しかし、腕振りがしっかりでき
ていなかったり、猫背になったり、骨盤から足を動
かしていないと綺麗なボディラインにはなれません
正しいフォームは、胸を張り背筋を伸ばした姿勢で
、肩甲骨を中心に寄せるような感覚で腕を後ろに引
く。肩に力を入れないで、手は軽くこぶしを握り、
肘を９５度くらいに曲げます。そして、肩を支点に
前後にスムーズに振ってください。こうする事で、
上半身は肩甲骨の運動で、下半身は骨盤の運動で、
体全体が活動し、循環することで、活性化され健康
で綺麗な身体になれるでしょう！筋肉トレーニング
＜参考サイト＞
健康的に痩せられる様々な体験談が紹介されてます
。http://www.ladysdiet.net/ ランニングと
一緒に取り入れることで、明るく健康なカラダにな
れました！
にほんブログ村
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正しいフォームは、胸を張り背筋を伸ばした姿勢で
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