マラソントレーニング
ここで、体内に溜まった日頃の疲れを解消する方法をご紹介し
ましょう！日頃のデスクワークなどで引き起こす肩こり。統計
では肩こりなどのこり症で悩んでいる日本人は全体の８割にも
及ぶ程悩んでいる人が多い症状です。そんな肩こりを日頃のス
トレッチで簡単に解消、予防することができるのです。
ポイントは肩から背中の筋肉を伸縮ストレッチを行って負荷を
かける事です。そうする事で、肩甲骨から肩に溜まった疲労物
質を流し出して、コリを解消させます。
方法は、椅子に姿勢良く背筋を伸ばして座り、両手を胸の前で
クロスするようにして肩を軽く掴みます。左肩を右手で、右肩
を左手で掴んでいる状態です。
そして、耳を肩につけるように、右肩を持ち上げ首を右に少し
傾けます。そうすると、上げた肩の方は縮み、もう片方の肩は
伸びるので肩筋肉のストレッチになります。これを左右交互に
１０～２０回行うと、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、
血行が良くなってくるので、老廃物を排出しコリを解消してく
れます。そして、コリの解消だけではなく、頭にも正常に血と
酸素が巡る様になるので、頭もすっきりして気分良くなります
。毎日悩まれている辛い症状の方は、是非お試しください！
完全無料！海外ドラマおすすめのみどころ一挙紹介！
アクション・ＳＦ・サスペンスまとめ
http://www.drama-navi.net/
海外ドラマのアクション・ＳＦは日本とはレベルが違う、と言われ
て久しいですが、まだまだその差は縮まりません。さらにここ数年
で海外ドラマがすごい勢いで広まりましたよね。私も少ないながら
いくつか見て、すーっかりハマっちゃいました！
だってとにかく面白い！ 特にサスペンス系は、二転三転どころか
四転五転する展開なのに、ストーリーのテンポがよくてぐいぐい引
き込まれちゃうんです。そして何よりも激しい銃撃戦や、敵のアジ
トへの奇襲作戦、手に汗握る壮絶な頭脳戦など、日本じゃ見られな
いスケールのデカさがたまりません。海外ドラマをみたら、もう国
内ドラマには戻れないかも？！
http://www.drama-navi.net/
ここでは有名どころを中心にちょっと懐かしさを感じるものまで、
私のおすすめ海外ドラマ、まとめ、ランキングを紹介しています。
そのドラマの登場人物、ストーリー、見どころ、そして中には出演
したことで大躍進した俳優さんもいるので、その俳優さんのことも
紹介したいと思います。
アクション、ＳＦ、サスペンス無料でおすすめ作品を公開します。
もし気になる海外ドラマ作品に出会えたなら、家の近くのレンタル
店に是非とも駆け込んでください（笑）
無料視聴、動画配信しているものもあるので、参考にしてみて下さ
い。
にほんブログ村
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かける事です。そうする事で、肩甲骨から肩に溜まった疲労物
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方法は、椅子に姿勢良く背筋を伸ばして座り、両手を胸の前で
クロスするようにして肩を軽く掴みます。左肩を右手で、右肩
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そして、耳を肩につけるように、右肩を持ち上げ首を右に少し
傾けます。そうすると、上げた肩の方は縮み、もう片方の肩は
伸びるので肩筋肉のストレッチになります。これを左右交互に
１０～２０回行うと、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、
血行が良くなってくるので、老廃物を排出しコリを解消してく
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き込まれちゃうんです。そして何よりも激しい銃撃戦や、敵のアジ
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