加圧トレーニング効果
ランニングをすると、身体の循環が良くなって今まで不調だっ
た部位が調子を取り戻してきます。ランニング後の食事によっ
て、健康を促進し体内からキレイになりましょう！
走った後の身体は血行が良くなっているので、食物繊維を沢山
とってお肌の隅々までキレイにして、便秘も解消してくれます
。ここで誰でもできる簡単レシピをご紹介します。
ねばねば健康丼
まずは下ごしらえです。長芋１００ｇを包丁で千切りします。
おくら５本を塩でまぶして茹でます。茹で上がったら５ｍｍ厚
に切ります。納豆１パックを専用のたれで良くかき混ぜます。
焼きのりを２～４枚、鰹節少々を用意します。
これから盛りつけです。どんぶりにご飯を入れます。理想は雑
穀米が良いでしょう。その上に鰹節と焼き海苔をのせます。
更に、長芋とおくら、そして納豆を盛りつけ、最後に温泉卵（
もしくは生卵）をのせたら完成です。お好みで、めんつゆをか
けても美味でしょう。
おくらや長芋のムチンというネバネバが、消化を促進させ便秘
予防になります。そして良質タンパク質の卵と納豆で、美肌効
果を促進してスタミナ補給にもなります。
身体の健康についてもっと知りたい方はこちらに詳しく解説さ
れているので参考にしてください。
http://www.highestspace.com/ 日頃の生活に少し気を
配るだけで、心も身体も健康になれるアイデアが沢山あります
よ。ランニングのススメ
にほんブログ村
ランニングをすると、身体の循環が良くなって今まで不調だっ
た部位が調子を取り戻してきます。ランニング後の食事によっ
て、健康を促進し体内からキレイになりましょう！
走った後の身体は血行が良くなっているので、食物繊維を沢山
とってお肌の隅々までキレイにして、便秘も解消してくれます
。ここで誰でもできる簡単レシピをご紹介します。
ねばねば健康丼
まずは下ごしらえです。長芋１００ｇを包丁で千切りします。
おくら５本を塩でまぶして茹でます。茹で上がったら５ｍｍ厚
に切ります。納豆１パックを専用のたれで良くかき混ぜます。
焼きのりを２～４枚、鰹節少々を用意します。
これから盛りつけです。どんぶりにご飯を入れます。理想は雑
穀米が良いでしょう。その上に鰹節と焼き海苔をのせます。
更に、長芋とおくら、そして納豆を盛りつけ、最後に温泉卵（
もしくは生卵）をのせたら完成です。お好みで、めんつゆをか
けても美味でしょう。
おくらや長芋のムチンというネバネバが、消化を促進させ便秘
予防になります。そして良質タンパク質の卵と納豆で、美肌効
果を促進してスタミナ補給にもなります。
身体の健康についてもっと知りたい方はこちらに詳しく解説さ
れているので参考にしてください。
http://www.highestspace.com/ 日頃の生活に少し気を
配るだけで、心も身体も健康になれるアイデアが沢山あります
よ。ランニングのススメ
にほんブログ村