心と体の健康づくり
歳を重ねてくると、下っ腹がポッコリと出てきて、気になり
ますよね？これは日頃の呼吸法のせいで起きる症状なんです
。正しい呼吸法で、きれいなお腹周りを手に入れて、男性は
綺麗な逆三角形を、女性はきれいなくびれを手に入れましょ
う！徹底的に綺麗になりたい人は、ここを参考にしてみてく
ださい。きっと理想のあなたに近づけますよ。ボディメイク
は、 http://www.ladysdiet.netを、ライフスタイルを
確立した大人を目指す方は、http://www.dream1way.com
を。沢山の情報を取り入れて、自分磨きに楽しんで取り組ん
でくださいね。私も日常生活に色々取り入れさせてもらって
ますよ！正しい呼吸法を解説しますね。足を腰と同じ広さに開きます
。手を後ろに組んでお尻の上におきます。下っ腹とお尻に力
を入れて、下っ腹を引っ込め、お尻を少し後ろ上方向にツン
と出す様にします。このとき胸を張って背筋を伸ばす事。
背骨を中心にからだが前後左右まっすぐになるよう意識した
ら、鼻から大きく息を吸って、胸を膨らませます。このとき
おしりに力を入れて引き締めるのがポイントです。充分吸っ
たら口からゆっくり息を吐いて下さい。この時は、下っ腹に
力を入れて引き締めることがポイントです。このとき、上体
が下がって猫背にならない様に背筋を伸ばしながらを意識し
てください。この呼吸法を１度に５呼吸を１日に５回程行う事で、腰まわ
りがすっきりします。この呼吸法によって、骨盤が開いたり
閉じたりと動きが出てくる。そして正常な位置に落ち着くこ
とで、血行やリンパの流れが良くなり、体型だけでなく、体
全体がきれいに活性化されますよ！けんこう専科
にほんブログ村
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