心と体の健康づくり
綺麗なメリハリのある引き締まったボディメイクしたい女性
も、ある程度筋肉をつけて細身マッチョボディを手に入れた
い男性は、基本的なトレーニングを集中して行いましょう。筋トレの基本、腕立て伏せ、腹筋、背筋！これを行うだけで
３ヶ月後には理想の体型に近づいているでしょう。回数はあ
なたにあった無理のない回数からスタートして、だんだん増
やしていきましょう。回数が大事なのではなく、姿勢の良い
フォームで、ゆっくり丁寧に行う事が大事です。筋トレは素
早い動作ではちゃんとした筋肉はつかず締まりません。筋トレは縮む時より、伸ばす時の方が効果は増します。腕立
ては持ち上げる時より、腕を曲げて下がるとき。腹筋は膝に
頭をつけるときではなく、床に上体をつけるとき。背筋は胸
を反らすときではなく、床に頭をつけるとき。が大事です。
この時に、ゆっくり負荷を感じながらやると効果的です。
このように基本的な筋肉を鍛える事で、筋肉があるべき所に
つき締まる事で、姿勢も整いよいボディラインが生まれるの
です。もっとボディメイクについて詳しく知りたい方は、
http://www.fujikos-beauty.comを参考に整えてくださ
い。美容一筋３０年の峰不二子が美しさを解説してます。
けんこう専科
にほんブログ村
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フォームで、ゆっくり丁寧に行う事が大事です。筋トレは素
早い動作ではちゃんとした筋肉はつかず締まりません。筋トレは縮む時より、伸ばす時の方が効果は増します。腕立
ては持ち上げる時より、腕を曲げて下がるとき。腹筋は膝に
頭をつけるときではなく、床に上体をつけるとき。背筋は胸
を反らすときではなく、床に頭をつけるとき。が大事です。
この時に、ゆっくり負荷を感じながらやると効果的です。
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