心と体の健康づくり
先述まで解説してきた「肩こり」を解消する為に、今回はより効果的
な運動方法をご紹介しましょう。
ほとんどの肩こりというものは、部位でいうと肩甲骨まわりの筋肉が
硬直して引き起こしているケースがとても多いのです。まずは、まっ
すぐに立って両腕をゆっくり動かし、どこの部分の筋肉がこっている
のか、発見しましょう。
肘を曲げてゆっくり肩を回したり、腕をまっすぐ伸ばしたまま背泳ぎ
のように回したりしてみます。一見簡単な動作の様ですが、少し痛み
を感じる部分や筋肉が邪魔してぎこちない動きになる部分があるはず
です。そこが症状の中心部分なのです。その部分の筋肉を動かす運動
で症状を和らげていきます。
＊肘を曲げて、肩の付根から外側に向かってまわし、後ろから脇をし
める感じで戻します。このように肩を中心に回して肩甲骨の筋肉をや
わらげます。＊腕をまっすぐに伸ばして、手を肩より高い位置にもっ
ていくように、高く大きく回す。外回り内回りを交互にすると、より
肩まわりの筋肉をやわらげます。腕を大きく回すという動きは、現代
の日常生活ではほとんどありません。ほとんどが重い腕を肩からぶら
下げていて負担をかけているだけなんです。毎日、朝昼晩と少しの時
間をとって腕の回転運動をするだけで、とても症状は軽減されます。
楽になっても毎日続けることで、筋肉を常に柔軟に保つので肩こりの
ない身体を造り上げる事も可能ですよ。けんこう専科
ランニングビューティーの秘密とは！綺麗にな
りたい人！さあ、走り出そう！
http://www.runningbeauty.com/
ランニングで大事なことは、目的を持つ事です。
健康のため？ダイエットのため？美容のため？
身体を動かしたいから？色々とあると思います。
http://www.runningbeauty.com/
アスリートを目指す訳ではありません。
今日は８０％、明日も８０％、明後日も８０％
と常に余力を残す程度で続ける事。１２０％頑
張ってしまう方がいますが、必ず辛くなる日が
きてしまいます。。
走らなきゃいけないという想いから、今の生活
をランニングする事に合わせてしまいがちです
が、ランニングを生活に合わせていけるように
心がけるのが大事です。
健康やダイエットの美容法について、詳しく知
りたい方は http://www.ladysdiet.net/
を参考にしてください。無理なく健康的に引き
締めるボディメイク法が色々公開いされていま
すよ。ランニングを軸に、日頃の栄養管理やス
トレッチ法を併用して、心身ともに綺麗になれ
るランニングビューティーを目指しましょう！
にほんブログ村
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心がけるのが大事です。
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