ウォーキングダイエット概要
人は歩く時、無意識で歩いていますが、ただ歩くだけではなく意識して歩くことで、
ダイエット効果をもたらすことが出来ます。気づいた時にやってみて下さい！
ウォーキングダイエット効果
１、歩く姿勢がキレイになります。
２、足と腹筋を張ることによるダイエット効果があります。
ウォーキングダイエット準備物
お風呂場で行うとより効果がある為、湯船にお湯を張ります。
(基本的には、何処でも出来ますので気がついた時に行って下さい)
ウォーキングダイエット手順
１、アゴを引きます。
※但し、顔は正面を見ます。
２、肩を後ろに引き胸を張ります。
胸を張った状態を保ちます。
３、脇を締めます。
脇に隙間が無いようにしてください。
４、腕は指先がピンと伸ばす形で意識します。
５、腰に骨盤を左右に動かして歩くようにします。
※足で歩くのではなく、骨盤を動かして歩いている形にします。
少し難しいかもしれませんが、５分程度を目安に頑張ってください。
歩く姿勢を意識するだけで、美容とダイエット効果がもたらされます。