今日の関東は木枯らし一番が吹き
通勤帰りの上の娘が東京駅ホームから
寒い！もう真冬の様・・・と、メールがあった。
本当に寒くなりましたね。
今日は私専用の暖房ファンヒーターが届いた。
加湿と空気清浄もしてくれるもの・・・。
昨年までは自室には要らなかったけど
すっかり寒さに弱くなって
そして乾燥は喉によくないこと
痰が出やすくなるそうなのね。
どうしても口を開けて眠っているのかな
口の中がカラカラになって目が覚めることもあって
マスクを看護師さんに勧められたけど
ちょっと苦しく感じるのと、ジャマくさい
実は、夢を見ていた・・・
苦しい・・・あー痰が詰まっている・・・
吐き出せなくてもがいてるの
これ夢じゃん でも苦しい・・・
早く目を覚まさなきゃ
と
夢の中で焦っている
ハッと目が覚めた！
仰向けで眠っていた私の喉に
本当に痰がからまっていて
苦しい
慌てて横向きになって、咳払いをした
ウソ―――――ッ
痰が切れなくて
こんな経験初めてだ
すっきり全部が出てくれない
・・・残ったの
・・・あれ～飲んじゃった
そんなことを看護師さんに話したら
吐き出し方のコツを教えて下さった
呼吸筋のリハビリで
深呼吸をしているのだけど
鼻から思い切り肺にいっぱい空気を
吸い込んで・・・
小さく開いた口元からゆっくり
全部を吐き出す・・・
毎回吐き出す
私の記録は15秒
その深呼吸の方法で
思い切り鼻から空気を吸い込んだら
吐き出しを一気にすると
喉に絡んだ痰が出やすくなると聞き
それ以来実践・・・
でも痰の出ないことが一番なので
環境を整えました。
それともう一つ
唾液の始末に時々困るようになったこと・・・
寝ていると、よだれのように流れ出るので
ティッシュをあてている。
以前は唾液なんて無意識に
喉を通っていたんだろうね・・・
いつの間にか、
意識してゴクリと飲むようになった
舌の運動も
そう表情筋の運動も大事で
毎日変顔して・・・
鏡の中の顔を見て笑ってしまう
変顔は得意分野
ずっと以前から顔が弛まない様に
やっていたから
看護師さんに披露して見せた
完璧だって
今回のタイトルがタイトルなので
ほのぼのとしたターシャ・テューダさんの絵をアップして
おやすみなさい