ひいいい、今イギリスでは11:30なのに、何故か息子が突然、私の寝室に現れ(私の寝室っていうか、夫婦の寝室ですけど、夫は学生の課題の採点が終わらず、まだ自室でなんかやってる)、眠れないと主張しております。
しょうがないので、ベッドに入れてやりましたが、横で本よんでる
なぜ寝ない！
疲れてないのはわかるけど、寝てくれー。
つられて娘も起きちゃったよ
というわけで、娘に乳あげながら(言い方)これ書いています。
いつにも増して取り留めのない感じになりますけど許して欲しい。
さて、雪でしたね ☃️
まあ、いうほどには積もりませんでしたけど、一応雪景色が広がっております。
今年はこれで3度目かな？
一回も降らない年もあるので，今年はよく降った印象がありますよね。
息子が今日も今日とて家庭学習でなんだか可哀想になってしまったので、本人の希望通り、雪でアイスクリームを作ってあげました。
雪で作ると言っても、雪がアイスクリームになるわけではなく、雪で冷やす感じで。
半分実験，半分お遊びで作れるので，楽しいんですよ。
まずは冷凍庫の氷をちょっと大きめのジップ付きのバッグに入れ、そこに雪を足します。
別のもっと小ぶりのジップロックに生クリームを入れて、更に砂糖(溶かしてシロップ状にしておくと更によし)とバニラエッセンス(結構しっかり入れちゃって良し)を加えます。
雪の入っている方の大きなバッグに塩をがっつり入れます。そこに、生クリームが入ってる方の小ぶりのバッグを入れます(ジップしたまま)。
こんな感じで，袋ごと揉んだり振ったりを10分くらいします。完全に溶けちゃったら、途中で雪を入れ替えてもよし。
中身を取り出すと，アイスが出来上がっています。
フルーツを足しても良し。
ちなみに今回は生クリームを使いましたが、牛乳でもいけます。
生クリームの方が滑らかにクリーミーに仕上がりますが、個人的には以前に作った牛乳の方が美味しかった。
次は牛乳とミルクを半々が一番いい気がします。
ちなみに私は味見をした以外、アイスは食べてないですよ。
だってダイエット中ですもん！
あんまりダイエットの話ばっかりしてると，ダイエットのカテゴリーに行けって言われちゃうかもなのですので、まあ取り敢えずダイエット始めたぜ！とだけ主張したいと思います。
差し当たって、ケトダイエットのゆるい版、をやっておりますの(以前にやったようなガチのケトダイエットは、授乳中はできないんです。ごく稀にですが、ケトアシドーシスという危険な状態を引き起こすことがあるそうです)。
ケトだと糖分は20g以下に抑えなければいけないんですけど、授乳中は最低でも50gは取ることが勧められていますので，そんな感じで。
そんな私めのダイエット三種の神器
1。高級なお塩
日本でも売ってた
王室御用達のお塩なんですけど、これが美味しいのですよ。
以前に帰省時に実家にお土産に持っていったら、後になって母から
「あのお塩、無茶苦茶おいしいね！」
と連絡が来ましたん。
サラダにオリーブオイルをかけてこのお塩をちょっとすると，もうドレッシングはいらないくらい美味しいです。あとスープに入れても美味しい。
2、エリスリトール
エリスリトールは天然甘味料なんですけど、カロリーがゼロなだけでなく、摂取しても身体に取り込まれないで、排出されてしまうのですよ。
なので糖分制限中の人には、甘いのに糖分としてカウントされない、という非常な優れものでございます。
エリスリトールだけだと，甘さが普通の砂糖の70%くらいしかないので、植物由来の甘味料で甘さが強いステビアがちょっと混ざっています。
私の場合は、低糖質のヨーグルトに入れてお腹が空いた時のスナックにしたりします。
日本でも普通に売ってた
3、食事の記録用アプ
商品のバーコードをスキャンしていくと、どんどん栄養価とか成分を記録してくれるので助かります。
1日の終わりには、食べたものの栄養素の割合を円グラフにしてくれるんですよね。
こーんな感じ。
あと運動も30分やりましたが、
どうしても夜やることになっちゃうんですよね。朝はなんやかんやで忙しいですし。
本当は朝やった方が効果が高いんですけどね。
ちなみに息子ですが、ソッコー寝てしまったので、夫は客用寝室で寝ておりますよ。
