体重 46.9kg
お通じ 
昨日はまたおとんから貰ったパン祭りで
食欲の拍車をかけてしまったので、
トータルで3000kcalほど食べてしまいました
気をとりなおして今日のご飯ヽ(゜▽、゜)ノ
【朝ご飯】
・低脂肪ヨーグルト…59kcal
・イタリアンサラダ＋ノンオイル青じそ…40kcal
・玄米キムチチャーハン…400kcalぐらい
計499kcalぐらい
久しぶりに朝ご飯自炊しました！
玄米でもチャーハン合いますね〜
余ったキムチ使い切れたので満足
【完食】
・GEORGEA デカフェ・オレ…94kcal
【昼ご飯】
・ミニ野菜
・ヨーグルト
今日は上野にある
純喫茶ギャランという所でお昼ご飯！
バランスよし、居心地よし⭕️
【夜ご飯】
・春巻き2本
久々に三食炭水化物で、三食野菜付き
トータルで2000kcalはいかないと思いたい笑
【運動量】
あと朝に筋トレしました！
理想的な食事と運動が出来たと思います！
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ほなまた♫