出張トレーニング：相撲編 初回

千葉県浦安市で活動しているNATA公認アスレチックトレーナーの伊佐 です。

7月から東伏見にある大学の部活に出張トレーニングに行く事になりました。

といっても彼らは学生で試験とかがある時期なので毎週とはいきませんが週に一回位を目安に定期的に行こうと思っています。

今回トレーニングする部活はなんと国技相撲。

カリフォルニア州立大学ノースリッジでも相撲の怪我やトレーニングは教えていなかったので勉強しなおしですが良い刺激になりそうです。

幸いな事にTVで相撲を観るのは比較的簡単にできるので、あとは動きを分析して必要な筋肉、動作をトレーニングするだけですからね。

初回はトレーニングというよりは体を正しく動かせるかをチェックしてきました。

ウエイトトレーニングの最大の注意点は正しい筋肉「だけ」を使って出来るかだと思います。それが出来ないと重さを増していけば必ず故障します。

今回のファンクショナルトレーニングの検査でもお尻の筋肉が使えずに腰を使ってたり。体幹を正しく使えなかったりと色々と気づかせてあげる事が出来ましたので、それらを改善する簡単なトレーニングを宿題にだして初回は終了。

二回目からはウエイトを使ってやりましたが、それは次回に書きます。