クラブワンで練習
初動負荷マシーン
リアサイドレイズ
ベンチプレス
前横ランジ
ケルトベルワイドアップ
両足ジャンプ
素振り
パワーマックス
0.1kpｘ10秒ｘ2
4.0ｋｐｘ10秒ｘ2
3.5ｋｐｘ15秒＋3.0ｋｐｘ9秒 ｘ2
ストレッチ
日曜日の練習で左臀部、ハムの痛みが強く結構張っている状態。
マシーンでほぐしましたが、緊張は残りました。
練習後に整骨院で施術。やはりかなり張っています。
足底筋も両足張っているので、気を付けないとアキレスけんに来ますね。