産後の骨盤矯正行ってきました
2人目の時もお世話になったのですが、
骨盤矯正と言いつつ、巻き肩や、股関節の可動、骨盤のズレなど全体のバランスを診てもらってそれに応じてトレーニングなどもしてくれる整骨院に通っています
2人目の時は反り腰と骨盤が右上がりになっているところがあり、そこをメインに。
今回は小さめで生まれたからあんまり歪んでないかなぁと思っていたのですが、
やっぱり前回同様歪んでました
先生曰く、3人目が統計的に1番ダメージでかいらしい
骨盤を支える靭帯が出産ごとに伸びていくらしので、三人産むと身体も限界とのこと
伸びた靭帯は元通りには戻らないそうなので
あとは筋肉を鍛えて靭帯のかわりになってもらうしかないとか
お尻の形も四角になっていて
骨盤を締めないと丸い形には戻らないそう
出産後は筋トレだけではどうにもならないから
出産後は筋トレだけではどうにもならないからまずは歪みを直して、それから鍛えていくことが肝心だそうです
とりあえず今回は骨盤底筋から鍛えていくことに
息を吐く時に骨盤底筋に力を入れるだけの運動ですが地道に続けてみます
