この歳になってくると、20歳の頃の自分の
体型と違ってくる人が結構いらっしゃいます。
私の勤務してる会社でも、入社当時とは
別人の様な人が半分くらい〜😅
頭は別ですよ〜笑
私も年齢ははっきり覚えてないのですが〜
たぶん35〜40歳くらいの頃
社員旅行で、石垣島に行った時
グループ5人くらいで写真を撮ったのですが
写った自分の体型にびっくり！
体重計に乗ると72kg〜😅
通常時よりプラス8kgくらいっす。
たぶん人生のMAX体重っす。笑
その前までは食べても全然太らなかったので
普通に食べてましたが、どーやら
そのままではどんどんと成長してしまう
みたいですね〜😓
その時は、そう思ったんですが
危機感なく半年くらいした時に
お通夜に出るために礼服を着たら
「ヤバっ！お腹が出ていてチャックが〜！」
買いに行く間もないので、車に乗ってる時は
閉めないで、通夜の時だけお腹を引っ込めて
無理矢理はいて、(キツかった)車に戻るまで
頑張りました。笑
もちろん戻ったら速攻で緩めましたよ〜笑
「これで礼服を買いにい行ったら負けだな」
何に負けるのかよくわかりませんが🤔
そう思ったのをなんとなく覚えてます。
そこからダイエットしました。
最初は無理しない様に？笑
ご飯(米)の量を普段の半分にしました。
あと、お菓子もほとんど食べない、
とりあえずそんな感じです。
その頃は会社がかなり忙しい時だったので
それも手伝って1年で−7kg
礼服もバッチリ無理しないで着れます。笑
それからは現状維持するため、豆乳が
良いって言われたので、しばらく飲んで
ましたがなんとなくやめてしまい〜
会社が少し落ち着いたこともあり
体力作りをしようとランニングを
はじめました。
早く帰れた日はほとんど走ってました。
大体5km〜10kmくらいで、休みの日には
20kmくらい走りました。
自信がついたので、ハーフマラソンにも
挑戦して、無事2時間6分で完走😅。
しかし、約2年ほど走って
いまいち楽しくない。🤔
体重はめっちゃ落ちて夏場は
60kgを下回る時もありました。
会社が忙しくなったのを気に
走るのをやめました。
その頃はまだ、相棒(ワンコ)が
いたので、お散歩で歩いてましたが
他界した後は特に何もせずにいました。
するとまた少しずつですが体重が〜😅
ただし前と違って、食べる量は
少なくなっているので、早めに
体型維持しないと〜😅
私の会社の先輩にトライアスロンを
している方がいまして、その人が
「ダイエットだけではダメ！
筋肉もつけないと体型変わっちゃうよ！」
っとアドバイス。そーっすよね〜了解っす。
って事で、2年ほど前からコロコロローラーを
やってます。
朝のルーティンで膝をついてですが
行って帰ってで1回。
それを20回でワンセット。
前はそれを5セットしてましたが
最近は3セットにして、ひじをついた腕立て伏せ
を20回1セットで2セットやってます。
そして内脂肪が気になる方へって
書いてあったので試してみました。
これが結構良いっす。食事の時にコップ一杯
飲んでます。大体1リットルなんですが
6杯で無くなる感じで飲んでます。
そして山歩き！
写真は山梨県の瑞牆山(みずがきやま)っす。
大体5km〜10kmくらい歩きます。
ランニングよりも楽しいっす。😊
トレラン(山を走ってる人)の人も
いますが、あれはちょっとね〜
イメージ的には歩道をチャリンコがスピード
出してるイメージっす。悪いとは
言いませんが、マナーの良くないひとは
怖いっす。
とにかく自分のペースで楽しく歩くのが
良いっす。空気もいいし、眺めもいいし
でも山は危険なので、油断禁物っすね。
こんな感じで体型維持してます。
もちろん異性の人に良く思われたいって
言うのもあります。
男はそれをどうでもいいや〜って思った時に
終わると思ってます。
勝手な持論ですが、カッコつけたり
オシャレしたりする事は大事っす。😁
カッコいい80歳を目指しますか〜笑
最後まで読んで頂き
ありがとうございました〜😊