姿勢に気をつける

昨夜、63.90kg。今朝、63.20kg。
やってしまった。

今朝、毛管・金魚・合掌合蹠・背腹514回。

今朝、慈悲の瞑想・歩く瞑想10分・坐る瞑想10分。
歩く瞑想も坐る瞑想も姿勢が大事。
肩を後ろに引いて胸を広げる。
そうすることで自然に背筋が伸びる。

普段も同様。
歩くとき、坐っているとき、日常のなかでも意識すること。