ホームドクターからの
鬱改善へのアドバイスとして
◆ 毎日30分は外を歩く
◆ 軽い運動をする
というのは、何度となく言われており
毎日外出するのは難しくとも
ドラマや動画を観ながら
エアロバイクをこぐのはとても楽しく
いつの間にやら習慣となって
日頃ちょっとした気分転換に
ただ、やはり
以前のブログ記事でも触れた通り
ビタミンD不足は否めず
先日、ホームドクターからの
新たなるアドバイスとして
こちらを買うことにしました
↓↓
タブレットでも鏡でもありません
ライト です
曇りがちで日照時間の短い欧州の冬は
ただでさえ不安定で鬱々とした気持ち
エネルギー不足、モチベーション低下に
陥りやすいものですが
そんなネガティヴ要素を防ぐとされる
太陽の光と同等の効果をもたらす
10000ルクス以上の光を放つ医療機器
それがこのライトです
上の写真では
コンセントに繋いでいなくて
電源も入れていませんが
実際、物凄く眩しすぎるくらいの
常夏を思わせる強い光が出ます
（あっ、もちろん、紫外線は出ませんよ〜！！）
【 追記 】
光を浴びていて暑くなることもありません
今のところまだ使ってみて一週間と
これといった効果は感じられませんが
毎朝30分、使用しております
（✳週末は夫と息子も一緒に
）
）ヨーロッパや北米にお住まいで
秋冬のどんより気分にお悩みの方
もしよかったら
お試しください 
ちなみに、今日の私がそうですが
ライトの光をしっかり浴びても
眠い時は眠い（笑）
PMSがピークでしんどい火曜日です
本日もお読みいただき
ありがとうございました