もっと自由に
なんでも できたらいいな❤️
もっと
しあわせになりなりたい❤️
不安や心配から
解放されたい❤️
やりたいことを
おもいっきり楽しみたい❤️
おだやかに 安心して
過ごしたい❤️
と 願いながら
わたしたちが
毎日やっているのは
できないことや
ダメなことを探す
じぶんや
まわりのあら探し
これ やっちゃうよね😣
イライラ モヤモヤ
不満や グチや
文句をいってばかり
これ 気づいてない方おおいのよ🤭
口に出さなくても こころの中で
ずっ〜とやっているのよね🤭
すっきり吐き出しているようで
ぜんぜん すっきりはしない😔
イライラ モヤモヤの大元を
みてあげていないんだもんね🤭
どうしたらいいの😖😫😤
と あたまは ぐるぐる🌀
こころも からだも
不安や 心配
あせりや 不満でいっぱい
どんどん 重く しんどくなって
ずど〜〜〜んと
沈んでいく
さて
こんな毎日を過ごしている
あなたの 呼吸 は
どんな感じかしら？😊
今 目を閉じて
呼吸してみて😊
きっと あなたの 呼吸 は
あさくて はやいはずよ
そうすると 心臓 も
ドキドキが はやくなる
気持ちよく
胸いっぱいになんて
入ってこないよね
ちょっと
おもいだしてみて！
あなたが
怒っているとき😤
不安でいっぱい😔
心配で仕方ないとき😣
あせっているとき😫
安心で おだやかなときよりも
心臓も ドキドキ
して
して 呼吸も ハーハー
していないかな？
こんな状態だと
落ちつかなくて
いつも ざわざわ そわそわ
なにも手につかない😫
ちょっとイヤなことがあれば
イラっとしたそのイラが
みるみるうちに倍増して
ものすごく イライラ
ものすごくイヤな想いをした気分になる😤
まわりに当たったりもしちゃう☹️
たのしいことがあっても
こころから たのしめない😣
うれしいはずなのに
こころから よろこべない😣
あなたは 大丈夫？😊
こんな毎日を過ごしていたら
あたまは 四六時中
なんで？ どうして？ どうしたら？
もう ヤダ ダメダメ
で忙しい
こころも からだも
くるしくて仕方ないよね🥺
ほんと つらいよね🥺
いつになったら
ここから抜け出せるんだろうって
そればかり考えちゃう🥺
ほんと 終わりがない😖
わたしもたくさんやってきたから
よ〜くわかる😊
おだやかに 安心して
あたまも こころも からだも
ふんわりと かろやかに
過ごせたらどんなに らくか😊
どうしたらいいのかも
わからなくて
動けなくなっているときは
忙しい あたま には
いったん おやすみしてもらって😊
ぎゅーっと ちぢこまって
くるしくなっている からだ を
らくにしてあげることから
やってほしいの😊
不安であせっているあなたのように
いそいで ドキドキ バクバク
バクバク動いている 心臓 を
コントロールすることはできないけど
浅くて はやい 呼吸 は
じぶんで整えることができる😊
呼吸を整えると
ドキドキ バクバクしていた
バクバクしていた心臓も 落ち着いてくる😊
マラソンしてハーハーしたとき
ゆっくり 呼吸をしているうちに
心臓 の
ドキドキも バクバクも
も バクバクも落ち着いてくるでしょ？
緊張して
ドキドキ バクバクしたときも
バクバクしたときもゆっくり呼吸すると
落ち着いてくるでしょ？
そうするとね
いったん おやすみしてもらっていた
いそがしかった あたまが
あ 今 おだやかだ
なにも問題ないんだ
大丈夫だ
安心
って
判断するの😊
おもしろいね
からだの仕組みって🤭
すると あたまは
不安や 心配はない❤️
って判断するから
わざわざ
できないこと ダメなこと
不満や あら探しをしなくなるの🤭
信じられないかもしれないけど
あたまと からだと こころの
つながりって
こんな風にも
お互い連携してはたらいている😊
だから
もう あたまで
ぐるぐる🌀したところで
どうにもできないって 限界がきて
こころも からだも
くるしいときは
ドキドキ バクバク
バクバクハーハー
を まず
呼吸をゆっくり整えながら
落ちつかせてあげることから
やってみてね😊
ウソみたいに
あたまの ぐるぐる🌀も
おとなしく落ちついてくるから😊
わたしの
セルフケア講座
【お顔のリセット】の
基本の５step✨
では
ひみつの呼吸㊙️という呼吸も
みなさんにお伝えして
やってもらっているの😊
みなさん
上手にできるようになると
ひみつの呼吸㊙️が
とってもここちよくて
その日あったイヤなことも
どうでもよくなっちゃうくらい
ひみつの呼吸㊙️をやると
眉間のタテじわがぎゅっとした
こわいお顔も
ふんわりとやさしい笑顔になってしまうの😊
それだけ 安心を感じて
ゆるんでいるってこと🥰
基本の５step✨
のセルフケアをひみつの呼吸㊙️と
合わせやってもらうだけでも
ガチガチの
首や肩まで
ふんわりと らくになったり😊
手足や からだも
ポカポカしてきたり😊
かみしめていたアゴが
らくになったり😊
疲れていた
目が ぱちっと開いたり😊
下がっていたほっぺが
にっこり上がったり😊
への字になっていたお口も
口角が自然に上がったり😊
お顔もすっきり
笑顔もきらり✨
内側から輝いちゃう！
コロナ禍に このセルフケアレッスン
【お顔のリセット】を作った当初は
お顔だけじゃなくて
あたまも こころも からだも
すっきりとリセットできるように作ったの😊
じつは お顔だけじゃなくて
あたまも こころも からだも
リセットしてくれる基本の５step✨
これだけも 極めたら
セルフケアは十分できるって
わかったの😊
お顔のリセットを継続して
何年も続けてくだったみなさんは
美しくなって
笑顔が輝くだけじゃなくて
あちこち痛い
いつも不調
お薬も手放せない
という方たちも
どんどん元気に
こころも からだも かろやかに
なって
やりたいことも
どんどん 楽しんでいくようになる💖
みなさんの内側からの輝き✨が
どんどん増していく
じぶんらしくなっていく様子を
たくさんみてきました😊
どんどん元気になったのは
わたしもね🥰
セルフケアを続けていくうちに
変化していった
もう一つは
感じずにスルーして
なかったことにしていた
じぶんの想いも
少しずつ
感じられるようになっていく😊
セルフケアをしていくうちに
あのときほんとはイヤだったとか
ほんとはこうしたいのにできない
が わかるようになってくる😊
感じずにスルーしていたもの
なかったことにしていたものを
感じるようになるって
素晴らしいこと✨
イヤなことが増えた😣って
わるくなったと 勘違いして
落ち込んだりするけど
大丈夫
こころの感じる 感覚も
とり戻してきている
ちゃんと
感じるられるようになってきたってこと😊
じぶんが怒っていることに
やっと 気づきだしたり
めちゃくちゃ怒っているのに
それに気づいていないひとって
じつは たくさんいるのよ！
わたしもそのひとりだったけど🤭
これはイヤって
って気持ちや 感情が
やっとわかるようになる😊
ずっと無視してスルーしていると
感じなくなって わからなくなっているの🥺
なにがここちよくて❤️
なにがここちよくない💔のか
それがはっきりとわかってくるってこと😊
これがとっても大事❤️で
じぶんを大切にすることとも
大きく関係してくるの😊
お顔のリセットのレッスンを
受けてくださっていると
もっときれいになりたい💖
は どんどん叶っていくから
もっと じぶんを大切にしたい
もっと じぶんの気持ちや 想いを
わかってあげたい🥹🥹🥹
が 自然にでてくるの😊
セルフケアの
お顔のリセットって
美しくなる💖
は どちらかというと
副産物
おまけ😊
セルフケアを通して
じぶんを いつもより
丁寧に 観察してあげて
それに合わせて
いつもより
丁寧に
やさしく ケアしてあげることで
じぶんとなかよくなっていく
じぶんとの
コミュニケーションのようなもの😊
じぶんとなかよくなって
コミュニケーションが
うまくとれたら
じぶんが
なにを どう感じて
どうしたいのかも
自然に
わかるようになるってくる
じぶんの想いや気持ちが
わかると
それに シンプルに
こたえてあげることができる😊
そうすると
じぶんが よろこぶ😊
これが
あなたの世界が
どんどん やさしい世界になる
ひみつ㊙️でもある😉
どんなときも
じぶんをどうケアしてあげたらいいか
わかって
じぶんをケアしてあげられるって
ことだけでも
不安や心配は 減ってくる😊
知っているけど やってあげないのは
なんにも解決にはならないからね！😉
お顔があーだこーだ
健康があーだこーだ
育児があーだこーだ
仕事があーだこーだ
だんながあーだこーだ
あのひとがあーだこーだ
親があーだこーだ
もーーーーー😤
どいつもこいつも😤
いったいどうしたらいいんだ
もーーーーーー😤
と
ぐるぐる🌀
ドキドキ バクバク
バクバクハーハー イライラ
イライラしていたら
あれもこれも
すべて 解決しようとしないで
まずは あなたの
ドキドキ バクバク
バクバクハーハー イライラ
イライラを
落ちつかせてあげるといいよ😊
オンラインzoomレッスン
【お顔のリセット】の形態を変えて
募集予定です💖
まずは１０月に
体験レッスンを開催予定です😊
ご案内までもう少し
待っててね😊
お顔を整える
表情筋レッスンや
小顔のレッスンは
今は星の数ほどあるから
わたしじゃなくても
そこを教えてくれる方はいる😊
だから
わたしだからこそ
できること
みなさんにお伝えできることは
もっと その手前の
大切なこと❤️
もちろん今までのレッスンでも
お伝えしてきましたが
引き続き
セルフケアを通して
あなたの ここちよい❤️
を 1番大切に
じぶんを大切に 丁寧に
やさしく扱ってあげると
どんなにじぶんがよろこぶか💖
どんどん味わって
そこから
じぶんがどう変化していくか💖
こころも からだも あたまも
ゆるんで
ふんわりと かろやに すこやかに
安心で おだやかな世界を
じぶんで創れることも 味わえる
みなさんにわくわくしながら
体験してもらうレッスンにしようと
おもってます😊
お楽しみに💖💖💖💖💖
こちらもぜひ読んでくださいね
近日中に サロン公式LINEより
詳細のご案内させていただきます❤️
公式LINEにご登録いただき
受けとってくださいね！
⚜️Salon Grace 公式LINE
お友だち登録はこちらからどうぞ🥰
