脳は、情報や知識を記憶していく構造ではなく、情報の処理方法を得る構造とされています。記憶力を高めたいというときは、自分が理解しやすい方法で記憶するということが大切です。
【関連付けると覚え易く、記憶力アップ↑】
新しいことを暗記したいときには、自分の中で印象に残る何かと関連付けて覚える、覚えやすいようにと工夫することで、理解や整理がしやすくなります。
【ストレスは記憶力に悪影響！たまには気晴らしも必要】
実はストレスには、記憶をなくす酵素を活性化させるよう、脳に伝達する力があるそうです。そうすると、物事を考る働きが低下してしまい、勉強をしても、全く記憶に定着しない可能性があります。記憶力を高めるためにも、定期的にストレスを発散しましょう。
【休憩にはお昼寝を】
寝ることは、身体や脳を休めているだけと思っている人もいるかと思いますが、記憶や学習に関する不要な記憶を減らす効果が期待！ 仮眠をする人は、仮眠をしない人よりも2倍の情報量が記憶、睡眠は新しい記憶をインプットするためのサポート。脳は、新しいことを覚えようとするとき、大脳に拒否反応を示すのですが、睡眠がその拒否反応を抑制し、記憶を呼び戻すサポートを行ってくれているのです。
【復習することを心がけたい！】
新しく覚えた情報を忘れないためには、毎日少しずつ復習することも重要です。勉強したことを10分程度でいいので、読み返したり、やり直すなどの繰り返し記憶の定着を行っていくと、さらに忘れにくくなる。覚えた情報が文章であれば、声に出して読！
【記憶した情報を忘れる期間を把握する】
記憶力のアップを図るには、覚えた情報をどのくらいの期間で忘れてしまうのかということを自分で理解しておくことも大切。 数日なのか、それとも数週間なのか、忘れる時期は覚えた知識によって異なることがあるそうです。記憶力を高めるには毎日の復習も大切、覚えた情報を忘れたときに勉強しなおすのがベスト。
脳は、短期間に覚えた情報を使わずにいると、長期間覚えていられることはできず、大切な情報が入ってくることに上書きで消去されてしまいます。覚えた知識を忘れてしまっていると思ったら、すぐに覚えなおすようにすると記憶の定着が良くなる。
あわせて読みたい
川村明宏のジニアス記憶術
【3日間キャンペーン】記憶術”日本一”を勝ち取った藤本憲幸の「超」記憶術