寝つきが悪くて悩んでいる人はいませんか？特に、これからの季節は暑くなるので、どんどん眠れない夜になってしまいます。そこで、快適に眠ることが出来る方法を紹介します。
睡眠不足だと、どうなる？
肥満になりやすい、思考力が低下する、高血圧になる危険性。
質の高い睡眠をとる秘訣
睡眠前はぬるめのお風呂を、規則正しい生活を、寝る前の二時間は、物を食べてはいけない、和食を積極的に摂る、軽い運動が眠気をさそう、昼寝をしてみる、「寝なければダメ」というストレス、入眠儀式で寝つきを良くする。
寝る前にすることを習慣として決めておくと、それをすることによって自然に眠る準備が整うというものです。
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