一生太らない体を作るたった10秒の習慣

一生太らない体を作るたった10秒の習慣「イメージング」

なぜ痩せられないのか

■知識があっても痩せられないのは、実践できていないから

・ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」

・こんな知識はたくさんあるのになぜか痩せられない

・知識があっても実践できないから痩せられない



■長続きしないのは、強い力で頑張るから

・多くの人は、強い意志の力で食欲をがんばってコントロールしようとする

・我慢というほど強い意志の力を使わずにすれば、長続きできる

一生続けられる簡単なダイエット「イメージング」

■ダイエットのカギは、イメージング

・イメージング：映像つきでリアルにイメージをしてみる

・イメージングで、知識の中に自分を入れてあげる



■イメージングの例「野菜＝低カロリーで栄養価が高い」

・野菜を食べる

⇒瑞々しい水分が体中に行き渡り細胞が喜ぶ

⇒血管につまりがなく、血液がサラサラ流れる

⇒たっぷりビタミンで、皮膚もぷるぷる

⇒嬉しい！　キモチイイ！



■イメージングの例「お菓子＝高カロリー」

・お菓子を食べる

⇒昼間も揚げ物食べたし、ここで糖分や油分が入ったら

⇒血液はドロドロ、ベトベトになるかも……

⇒お菓子は、別の日に食べよう



■運動にも役立つイメージング

・運動するときも、使っている筋肉が動くイメージをしてみる

・自然と使っている部分が意識され、痩せやすくなる

10秒ダイエット「イメージング」

■基本

・食事の前にひとつ前の食事メニューを思い出すだけ

・カメラで毎回の食事を撮影しておくこともあり



■早く結果を出したい人

・ひとつ前に食事＋体の中の状態を10秒イメージ

・ひとつ前の食事で自分の体はどうなっているのかイメージしてみる



■さらに効果を倍増したい　

・日常に10イメージをちりばめる

・信号待ちで立ち姿などををイメージしてみる

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