置き換え式ダイエットとは、
今まで食べてるものや飲んでいるものを
量を変えずに他の物に置き換えする
ダイエット方法です。
シリーズ化していきますので、
今回は、その１になっています。
多分、世間で言われている
摂取カロリーを制限するタイプと
それ程、差は無いと思いますが、
１００ｋｇ以上の体重ある方対象に
解説しますので、
一般の方式とはかなり異なると思います。
まず、今回の方式で落とす目標体重は１０ｋｇです。
わたしの場合は3週間前後で落ちましたので、
その手法を、
今回は飲み物のみ置き返してもらいます。
炭酸飲料⇒そのまま飲んでいてOKです
コーヒー⇒半分程度を麦茶もしくは緑茶に置き換え
牛乳、乳酸菌飲料⇒そのまま飲んでいてOKです
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今回はこれだけです。
ただ、朝起きたとき、夜寝る前の
1日2回だけ体重量ってカレンダーにでも
書き込んでください。
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脳にダイエット始めました、と認識させるためです。
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次回は１０ｋｇ落ちてからの置き換えについてです。
