Day32

◯睡眠時間：約8時間



◯食事：



〈朝食〉

🍀リンゴのオリーブ焼

🍀味噌汁(わかめ、もやし、キャベツ)



〈昼食〉

🍀玄米ごはん

🍀ベーコンとキャベツの炒めもの

🍀卵焼き

🍀ひじき

🍀煮豆

🍀かぼちゃ

🍀トマト



〈夕食〉

🍀ヨーグルト

🍀大根とブリのあら煮

🍀シチュー(かぼちゃ、さつまいも、ズッキーニ、にんじん、牛すじ、さといも、こんにゃく)



◯運動：歩行15分、ストレッチ、筋トレ、モトメド20分、ランニング30分



◯活動：@スポーツセンター



◯排便：あり



◯体調：特記なし