Day30

◯睡眠時間：約8時間50分

◯食事：
〈朝食〉
🍀キウイのオリーブ焼
🍀野菜炒め(キャベツ、にんじん、玉ねぎ)
🍀味噌汁(わかめ、もやし)
🍀玄米ごはん

〈昼食〉
🍀昆布のおにぎり
🍀サラダチキン

〈夕食〉
🍀きゅうりの酢漬け
🍀ヨーグルト
🍀海鮮スープ(イカ、ホタテ、にんじん、玉ねぎ、白菜、ニラ、水菜、チーズ、エビ)
🍀ミックスナッツ

◯運動：歩行20分、モトメド20分、ランニング41分、筋トレ、ストレッチ

◯活動：@スポーツセンター

◯排便：なし

◯体調：特記なし