私は毎朝フルーツを食べるようにしています。
「フルーツは食べるなら15時まで」
と栄養士さんに言われたので、朝に食べています。
今回紹介するのは
『りんごとバナナのオリーブ焼』
コレを食べるようになってから
便秘しなくなりました❗️
『マグミット』という薬も飲んでいますが、それも少なくて済んでいます。
前は自力で排便できなくて、お薬に頼って
下してでも出してたのにねσ^_^;
今は、きばればすんなりですよ❗️
さてさてレシピです。
☆*:.｡. 材料 .｡.:*☆
りんご 半分
バナナ 1本
オリーブオイル
〔りんごの場合〕大さじ4
〔バナナの場合〕大さじ3
☆*:.｡. 作り方 .｡.:*☆
1. りんごは薄くスライスする。バナナは1㎝の輪切りにする。
2. 中火で熱したフライパンにオリーブオイルを大さじ3杯入れる。
3. フライパンにりんごorバナナを入れ、焼き色をつける。
〔りんごの場合〕途中でオリーブオイル大さじ1杯を追加し、しんなりして両面がアメ色になるまで、5～6分焼く。
〔バナナの場合〕両面に少し焦げめが付くまで5分焼く。
4.りんごは電子レンジで2分加熱してもよい。
すごく簡単で、すぐできます♪
バナナにはレモン汁、りんごにはシナモンをかけてもおいしいですよ( ^ω^ )
今回はりんごとバナナを合わせて紹介しましたが
作るのはどちらか片方で十分なボリュームです😋