今日で9月も終わりました
大阪に来て2ヶ月、少しは慣れた感じです
筋力も順調に増えていると思います
今日インボディで計ったら、骨格筋量は39キロ
この10月で40キロ台に乗せたいですね
体脂肪率は12％
体重は77キロ
来年の大会は3パーセントぐらいにしたいので、
やはり大会の体重は67～68キロぐらいですかね
10月は脂肪に気をつけながら筋量増やしたいです
今日は肩と腕をしっかりやりました
腕は親友のターニーに教えてもらった遅筋線維と速筋線維を同時に
鍛える方法にしました
これの方法が1番お気に入りです
肩はレイズ系の種目をガッチリやりました
明日は休みの前の日なんで脚やりまーす