大阪に引っ越してすぐに新しい職場で働いたため
家の中もダンボールだらけでしたが、
今日休みをもらってやっと家の中も片付きました
大阪は東京よりも西にあるだけあって5度ぐらい暑いですね
特にビックリしたのがゲリラ豪雨
これはホントに突然襲ってきますね
先日の今シーズン最後の大会が終わって5日経ちましたが、
引越しを言い訳に外食ばかりしてます
よってお腹周りも少しお肉が付いてきました
今後は12月までバルクアップしますが、
今回のバルクアップはSトレーナーにも言われ、
リーンな食事を心がけます
基本的には脂肪系の食材には気をつけます
博士も言っていましたがバルクアップ中でも体脂肪は15パーセント以内
常にうっすらと腹筋が割れている状態がベストです
そしてトレーニングのテーマは「腕」「肩」「脚のカット」「カーフ」です
特に腕はホントに頑張りたいですね
バルクアップ中はエネルギーもしっかりあるんで、
日によっては1日2回トレーニングしてもありかなと思います
ホントに1日1日の継続が大事だと思うので、
食事はもちろんトレーニングも集中してしっかり追い込みたいです
週に1回だけ好きなものを食べるチーティングデイをします
さぁ明日からストイックにガンガン頑張ります