効いてるーッ

朝起きたら昨日やった肩のトレーニングのリアレイズが

かなり効いていました

さすが博士トレーニング

一昨日チートDAYにしたせいか体重が一気に2.5キロも減少

チートしたのは2週間ぶり

今回のダイエットは前回よりもトレ前トレ後にしっかり糖質を入れているので

頻繁にチートしなくていいかなーと思いましたが

先週の金曜日のトレーニングがかなりキツク感じ、

体重の減りも思わしくなかったため急遽チートDAYにしたんです

今回はトレーニングのパフォーマンスを基準に

食事を決めていいきたいと思います