今日起きたらかなりの疲労感があり、朝の有酸素も中止
脚のトレーニングの次の日なら分かるんですけど
昨日は胸だからなー
最近アミノアシッド飲んで無いからかなー
今日は脚もやったし久しぶりに飲んでみよう
今日ジムでSトレーナーから次の大会は
早めに体を仕上げましょうと言われました
目標は計量のときに69キロにすること
今が74.8キロです
今回の減量を始めて3週間で3,2キロ減りました
それも特に落としにかからずに、脂肪は取ってませんが
わりと糖質はしっかりめに摂ってますからいい感じだと思います
前回の減量のときは体重を落とさないとと必死で
かなり体がカタボリックな状態になってたと思います
というよりもカタボリック状態に慣れてしまって気づかなかったって感じです
なので今はその時の体調に合わせて糖質の量や質を変えています
そんなに疲れやお腹が空いていなければ玄米やオートミールにしたり
疲れやかなりの空腹感がある場合は白米や少し脂肪分を摂ったりと
工夫することでカタボリック状態を回避できています
この調子でいけば6月末には71キロぐらいになってると思います
プロの人みたいに1ヶ月前に仕上がっている状態にしてみたいですね
そして7月からはクレアチンもカットするんで浮腫みが少しなくなる予定です
今日はアミノアシッドを飲んでゆっくり休みます