今日、僕が通うジムの筋肉博士ことYトレーナーによるセミナーに参加しました
博士はなぜかセミナーなのにピチピチのTシャツでかなりパンプアップしていました
そして終始、水を大量に飲みトレーニング中かと思うぐらいの息使いで話してくれました
内容は正直かなりマニアックでなんか化学の授業に出てる感じでした
インスリンの話では僕も実際に体験したことだったので納得
Yトレーナー曰く筋肉作りに大事なのはインスリンの感受性を高めること
脂肪が多くなりすぎたりするとインスリンの抵抗性が下がるそうです
下がってしまうと筋肉も増加しずらくなってしまうので、
バルクアップもずっと続けるのではなく3ヶ月続けたら2ヶ月減量してまた3ヶ月増量
という具合にしたほうが筋肉が増加しやすいそうです
確かに僕もバルクアップの時最初の3ヶ月はガンガンパワーが付いてる感じが
ありましたが、3ヶ月以降は筋肉よりも脂肪がどんどん付いている感覚でしたね
これは減量も一緒でずっとダイエットを続けるのではな途中で息抜きをする
チートDAYを入れると良いそうです
チートDAYは入れてますから大丈夫です
博士曰くチートDAYに摂取する炭水化物の理想は体重×１０ｇ。
80キロだったら800グラムも
オニギリ20個ぐらいですね
いくらチートＤＡＹでもそんなに食べれないっす
インスリンの感受性を高めるのに良いサプリメントはαリポ酸だそうです
博士、大変勉強になりました
ちなみに博士はセミナー料金を全て被災地に寄付するそうです