また月曜から仕事の日々が始まりました。
この憂鬱はどうにかならないものか。
月曜日の憂鬱は、様々なことが原因であると聞いたことがあります。
私はいつまでもだらだらしていたい、早く家に帰りたいという思いから憂鬱になります。
基本的にやる気が出ずにサボりたくなります。
月曜日は基本的に、仕事をし始めても調子が出ないので、必須事項のみおわらせてから定時にさっさと帰ります。
自分なりにこの憂鬱に打ち勝つには、憂鬱を感じる時間をなるべく減らすのが効果的でした。
諦めて仕事に集中してしまった方が、案外憂鬱が気にならなくなることもわかりました。
①寝る間際は嫌だと思う前に
ゲームや読書に打ち込んでしまう。
②わざとギリギリに起きて朝の準備の時に
憂鬱を感じる余裕をなくす。
③仕事のスケジュールをみっちり立てて
帰りたい…と思う時間をなくす。
④帰ったあとに約束を入れるなどして
定時ダッシュきめる理由をつくる。
⑤旅行など大きなイベントを計画して
その日までに必要な費用を算出して
仕事の必要性を自分自身に言い聞かせる。
⑥仕事が終わらなくても
提出期限のリミット直前でない限り
定時ダッシュを決める
⑦退勤したらスマホゲームの10連ガチャを引くなど、ちょっとした楽しみを無理矢理にでも作る。
仕事が嫌だというよりも、仕事に行きたくないと憂鬱になることが憂鬱なのだと思います。
と分かっていても仕事サボりたい！
早く帰りたい！
ネット上に心の叫びを流すことによっても少し憂鬱が落ち着いたりします。
今日も定時ダッシュをきめるか。