12/22
今日は胸、上腕二頭筋を中心にトレーニング✨
ベンチプレス +10kg
30kg
35kg
38kg
2set
ペックフライ
22.7kg
3set
チェストプレス
22.5kg
3set
アームカール
13.8kg
バーベルカール
20kg
15kg
10kg
3set
ダンベルカール
5kg
3set
インクラインベンチ
28kg
3set
アブコースター
5kg
L.R.M 20回
ロータリートルソー
18kg
L.R 20回
EXパック 背中
10回
トレーニング終わってこれから人生初の垢すり行ってきます😍❤️
今年の汚れは今年の内に✨
ほな😈💜