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12/22

今日は胸、上腕二頭筋を中心にトレーニング✨




ベンチプレス +10kg

30kg

35kg

38kg

2set


ペックフライ

22.7kg

3set


チェストプレス

22.5kg

3set


アームカール

13.8kg


バーベルカール

20kg

15kg

10kg

3set


ダンベルカール

5kg

3set


インクラインベンチ

28kg

3set


アブコースター

5kg

L.R.M 20


ロータリートルソー

18kg

L.R 20 


EXパック 背中

10


トレーニング終わってこれから人生初の垢すり行ってきます😍❤️

今年の汚れは今年の内に✨




ほな😈💜