2週間ぶりのセントラル
プールの水温は・・・・
３２度
お風呂です
［中級SWIM・バタフライ/本日のメニュー]
１，２５Mx1 グライドKICK
２，２５Mx2 サイドKICK
３，２５Mx1 グライドの姿勢で後ろへ進む
４，２５Mx1 グライドKICK
５，２５Mx2 片手FLY
６，２５Mx1 PULLブイをはさんでSWIM 膝を曲げないよう７
７，２５Mx2 SWIM
今日のTOTAL ２５０M
参加人数 12人
＊＊今日の自主トレ
１００M 蹴伸び
１００M x2 SWIM FR/BA
１００Mx2 KICK バサロ/BA
５００M WALK
５００M バサロ
１００M 蹴伸び
今日のTOTAL １６００M
[自主トレスイムトレーニング・１]
１，２５Mx ８(1’00) SWIM 逆IＭの順で2本ずつ
２，２５Ｍｘ４（１’００）Ｘ２ＳＥＴ KICK
1SＥＴ目 板ＫＩＣＫ ばた足
２SET目 板無しKICK BA
３，５０ＭＸ２（１’４０） ＰＵＬＬ大きく
２５Ｍｘ４（１’００） 少し速く
４，１００Ｍｘ１（３’００） ＳＷＩＭ ＩＭ
５０Ｍｘ２(1’３０）ＢＡ
２５Ｍｘ４(１’００) ＦＬＹ
５，１００Ｍ ＤＯＷＮ ＳＷＩＭ
今日のＴＯＴＡＬ １０００Ｍ
今月のTOTAL ２２０７５M （＋８９００）
参加人数 5人
水をかぶりながらの
アクアダンス
中級SWIM
自主トレスイムトレーニング
毎度のこととはいえ・・・
どうにかならないものかしら