アクアダンスは今日も代行でした
フジサワIRまだ調子良くないのかなぁ・・・
［中級SWIM・バタフライ］
１，２５Mx4 KICK
1・4本目 グライドKICK
2・3本目 上向きKICK
２，２５M x1 片手 1回回したら立つ
２５Mx1 ばた足バタフライ
３，２５Mx2 PULLブイを挟んで
４，２５Mx2 SWIM
今日のTOTAL ２５０M
参加人数 14人
［自主トレスイムトレーニング］
１，２５Mx8（１’００） SWIM 逆IMの順で2本ずつ
２，２５Mx4（１’００）x2SET KICK ディセンディング
1SET目 板KICK
2SET目 板無しKICK
３，５０M x4（1’30）X2SET
１００Mx1 SWIM IM
４，１００M DOWN
今日のTOTAL １０００M
参加人数 6人
＊＊今日の自主トレ
５００M バサロKICK
２５０M SWIM BA
５００M ばた足
１００M KICK FLY
１５０M 蹴伸び
今日のTOTAL １５００M
今月のTOTAL １４５７５M （＋２６００）
今日は復帰したサカマさんに会えました
お元気そうでよかった
一緒に５００Mも泳いでもらっちゃいました