今日は荒天のため10レーンのプール
どこのレーンも空いていました
［本日のメニュー/１０：30~］
１，１５０M いつものUP
２，５０Mx4 SWIM 逆IMの順で
３，５０M EASY
４，ワンポイントレッスン・背泳ぎ最終回
２５Mx2 グーで片手SWIM
２５Mx2 グーでSWIM
２５Mx2 SWIM片手はスカーリングで下げながら
５０M x 4 SWIM BA
５，５０M EASY
６，１００Mx1 SWIＭ ＩＭ／ＢＡ
５０ＭＸ１ SWIM FLY/ドルフィンクロール
X2SET
７，５０M スカーリング
今日のTOTAL １１５０M
参加人数 17人
［本日のメニュー/11：30~］
１，３５０M いつものUP
２，５０Mx3 KICK ばた足
１００M KICK FLY
３，５０M EASY
４，ワンポイントレッスン・クロール最終回
２５Mx2 グーでSWIM
２５Mx2 頭の上でスカーリング
２５Mx2 肩の位置でスカーリング
２５Mx2 腰の位置でスカーリング
２５Mx2 片手でスカーリングしながらSWIM
５０M x 5（１’１０） SWIM 往・IMの、復・クロール
５，５０M EASY
６，３００Mx1 KICK
７，５０M 蹴伸び
今日のTOTAL １６５０M
今月のTOTAL １９１３０M （＋４２５０）
参加人数 12人
今日は疲れた・・
腕も足もパンパン
お風呂でストレッチ たくさんしたけれど・・・
プーツァラお風呂へ移動中
駅前で３台の消防車と2台のパトカーに遭遇
サウナの中で効いた情報によると
駅で女性が事故にあった模様・・・
天気が悪いと
いろいろあるね