ゴトウコーチが用事とのことで
ノハラコーチが代行
メニューはありました
間に合えば2本目には入れます…とのことでしたが
間に合いませんでした
［本日のメニュー/1０：30~］
１，１５０M いつものUP
２，５０Mx4 SWIM 逆IMの順で
３，５０M EASY
４，ワンポイントレッスン・バタフライ3回目
２５Mx2 片手 親指か人差し指が水に触れる感じで
２５M x2 右手・左手・両手
２５Mx2 SWIM
２５M x8 SWIM
奇数本目 FLY
偶数本目 IMの順で
５、５０Mx 5 SWIM 往・IMの順で、復・FR
６，５０M EASY
７，５０M DOWN SWIM
今日のTOTAL １１００M
参加人数 18人
［本日のメニュー/11：30~］
１，３００M いつものUP
２，５０M x3 KICK ばた足
１００M x1 KICK FLY
３，５０M EASY
４，ワンポイントレッスン・平泳ぎ
２５Mx2 ノーブレス
２５Mx2 ３KICK １PULL
２５Mx2 ２KICK １PULL
２５M x2 SWIM
５０M x5（１’０５） SWIM 往・BR,復・FR
５，５０M EASY
６，３００Mx1 SWIM FR
７，５０M x2 DOWN SWIM
今日のTOTAL １５００M
今月のTOTAL ６５０５M （＋１０００）
参加人数 14人
50Mを１’０５で回ったのは手術術後初めて
腕もパンパン
からだもあちこち痛い・・・