今日は代行ではなく
普通に…練習
参加者もいつも通りの人数
［本日のメニュー］
１，１５０M いつものUP
２，５０Mｘ４ ＳＷＩＭ 逆IMの順で
３，７５M EASY
４，今日はクロール
２５Mx4 KICK ばた足
５０Mx2 SWIM KICKを休まずに
２５Mx4 PULL足は使わずに
１５０Mx1 SWIM 足はお休みしないように
５，７５M EASY
６，７５Mx3 SWIM（FLY/BA/FR)
７，５０M EASY
８，５０Ｍ ＤＯＷＮ ＳＷＩＭ
今日のＴＯＴＡＬ １７２５Ｍ
参加人数 17人
そしてその前の水中ウォーキング
行っているときはそれほど疲労感はなかったのだけれど
泳ぎ始めたら
ど～～～っときた
［本日のメニュー/水中ウォーキング］
１，20分間 フリーウオーキング
５００M
２，コーチの指示通りに
５００M以上
TOTAL １０００MUP
今月のTOTAL ２１７１５M（＋３３００）